1.打篮球用什么护膝
2.打篮球时，有什么装备可以保护膝盖？
3.女生选择什么样的运动护膝实用？求性价比高的推荐？
打篮球用什么护膝
打篮球是常见的一种运动方式，打篮球能提高一个人的反应能力，预防各种疾病，但是膝盖经常会受伤，那么打篮球应该用什么护膝呢?下面我给大家介绍关于打篮球护膝方法的相关资料，希望对您有所帮助。
打篮球护膝方法
1、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。经常打篮球怎么保护膝盖
2、比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。
3、注意下肢力量的锻炼,特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量,在加上下落过程的加速度,全部落在起跳脚的时候,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多,就不多说了,比如负重深蹲起、蛙跳等等。
4、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道!
5、赛后的保护,比如冰敷膝盖。当然这一般都是?老人?用的,为了延长体育寿命。
经常打篮球的好处1、反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。
2、骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。
3、增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
4、团结意识增强,篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。
5、增强体质,培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。
6、有效预防心血管病。篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显着地降低心血管病形成和发生的危险性。
7、经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,篮球运动还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。
经常打篮球的注意事项1、选择好的篮球鞋
一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。
2、注意准备护具
在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。
3、不要佩戴首饰打篮球
打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。
4、不要带眼镜打篮球
在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。
5、打篮球之前剪掉手指甲
手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲,不仅容易划伤到他人,而且在运球和接球的过程中,容易让指甲翻转过来造成伤害。
6、打篮球前进行热身经常打篮球怎么保护膝盖
在打篮球之前对身体进行预热,可以做一些轻微的慢跑,压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。
7、时间控制在1个小时左右
有些人因为特别喜欢打篮球,可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说,每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。
8、打完篮球不要喝碳酸饮料
打篮球时，有什么装备可以保护膝盖？
用护膝保护膝盖。护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。
护膝前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲，大腿小腿始终膝盖一条直线上，所以，非常适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”，而且由于其材质的不透气性，也不易用作日常对膝盖的保护。
扩展资料：
在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快，一旦受力不当，护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。
如果膝关节已经受伤，或发生疾病，使用护膝还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保护膝关节不再加重病情。
除了保护膝关节外，护膝还有非常好的保暖作用，对于体质日益变差的老人来说，既能防寒，又能防老寒腿恶化。此外，加强锻炼，增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。尤其是划船、骑自行车等动作，对保护膝盖是非常有利的。另外，使用护膝时，戴在裤子里面稳定性最好。
百度百科-护膝
女生选择什么样的运动护膝实用？求性价比高的推荐？
女生怎么选择实用的运动护膝！性价比高的护膝推荐！！干货分享！快来看看吧！
怎么选择实用的运动护膝！！1 了解自己的需求：首先，了解自己需要护膝的原因。是因为曾经受过伤，需要保护受伤的部位？还是因为要进行高强度的运动，需要支撑和保护关节？
2 材质：运动护膝的材质也很重要。一般来说，护膝应该是柔软、舒适、透气的，同时还要有一定的弹性，以便运动时能够自如地移动。
3 品牌和质量：最后，选择一个好的品牌和高质量的护膝非常重要。这样可以确保护膝能够有效地支撑和保护你的关节，同时也能够持久耐用，不易损坏。keep是一个专业的运动品牌！也是一个很有名的运动软件！质量也是没得说！！！
性价比高的运动护膝推荐！！1 ：Keep运动护膝篮球男专业支撑护具健身关节保暖跑步跳绳保护膝盖女
优点：我一直超想推荐我买的这对运动护膝的，我建议膝盖不好的，你们真的应该在运动的时候戴护膝，保持膝盖的稳定性，减少膝盖磨损。这对护膝两侧有弹力软条可以稍微给膝盖做支撑助力，里面有防滑硅胶条不会下滑！亲测一周，穿上跳绳跑步膝盖负担小很多，不会痛了。这个天气穿一整天也不闷热。比较贴身，只要不是穿紧身裤，不影响正常衣着。打算再买一份，换洗用。物流也很快！keep本身就是一个很有名的运动软件来的！我就是一直跟着这个软件运动的！卖的东西也不会差到哪去！而且性价比也高，有很多颜色可以选择！！
缺点：还没发现有啥缺点！
实物图如下
2 ：李宁护膝运动女跑步薄款跳绳专业关节保护套男士膝盖篮球护具装备
优点：到家有一段时间了，清洗过后不褪色也不会起球。去跑步的时候也穿了几次，感觉良好，舒适透气，松紧度也很合适，之前跑步时膝盖的侧面有点损伤，自从带了这个以后，膝盖没有出现过这个问题，天气冷了穿上还能挡风。质量不错，包装完好，贴合腿部，绷带增强了护膝的固定能力，膝盖处有护垫支撑，减少了运动对膝盖和腿部的冲击，护膝材质柔软面料舒适，回弹性挺好的，为了保护膝盖买的，不伤髌骨性价比高，尤其是打篮球碰撞的时候还可以起到保护作用，防止髌骨损伤，性价比较高一点，确实是很划算！
缺点：用久了就比较松！流汗多的话可能也会有点味道！
实物图如下
3 ：Keep护膝女运动跑步薄款跳绳专业关节保护套保暖男士篮球膝盖护具
优点：这颜色也是恰好撞到我的心巴上啦，没有色差，可能看起来有色差！现实看真的不会！真的粉色巨合适女生！也有另外一些颜色可以选！对于喜欢户外运动，但是关节又不太好的朋友，护膝是必不可少的，快递到的很快，这个价格我也非常满意而且质量也很好，是可靠的质量非常好，戴上合适十分的舒适，松紧也可以。不错，高弹力透气，也没什么怪味道，跳绳跑步都适合，能够有效保护膝盖，而且好看!。防寒保暖，透气性很好，运动也不下滑，弹力不错，感觉跳跃起来可以承托减震，材质很好，很舒服方便活动，能感到均衡的弹力包裹，透气保暖对关节能起到很好的保护，买的很值！性价比是高的啦！
缺点：胖妹妹穿可能会有点紧！
实物图如下
希望以上这些建议跟推荐能够帮助你选择到最适合自己的运动护膝！运动也要注意安全哦！小亦学姐在线帮你解答！！
