1.游泳冠军
2.中国游泳冠军是谁？
3.怎么样仰游？为什么总沉下去而飘不起来？
游泳冠军
您是问中国游泳有谁获得过世界冠军吗 还是要进行的游泳世锦赛中国谁可能夺冠呢
中国游泳世界冠军榜:
1 女子自由泳50m：庄泳 第6届世界游泳锦标赛 1991年1月 澳大利亚佩思
2 女子蝶泳100m：钱红 第6届世界游泳锦标赛 1991年1月 澳大利亚佩思
3 女子混合泳200m：林莉 第6届世界游泳锦标赛 1991年1月 澳大利亚佩思
4 女子混合泳400m：林莉 第6届世界游泳锦标赛 1991年1月 澳大利亚佩思
5 女子蝶泳100m：王晓红 世界杯短池游泳总决赛 1991年1月 西班牙帕尔马
6 女子蝶泳200m：王晓红 世界杯短池游泳总决赛 1991年1月 西班牙帕尔马
7 女子混合泳100m：林莉 世界杯短池游泳总决赛 1991年1月 西班牙帕尔马
8 女子混合泳200m：林莉 世界杯短池游泳总决赛 1991年1月 西班牙帕尔马
9 女子混合泳400m：林莉 世界杯短池游泳总决赛 1991年1月 西班牙帕尔马
10 女子自由泳100m：庄泳 第25届奥运会 1992年8月 西班牙巴塞罗那
11 女子蝶泳100m：钱红 第25届奥运会 1992年8月 西班牙巴塞罗那
12 女子混合泳200m：林莉 第25届奥运会 1992年8月 西班牙巴塞罗那
13 女子自由泳50m：杨文意 第25届奥运会 1992年8月 西班牙巴塞罗那
14 女子自由泳50m：乐静宜 第1届短池世锦赛 1993年12月 西班牙帕尔马
15 女子自由泳100m：乐静宜 第1届短池世锦赛 1993年12月 西班牙帕尔马
16 女子蛙泳100m：戴国宏 第1届短池世锦赛 1993年12月 西班牙帕尔马
17 女子蛙泳200m：戴国宏 第1届短池世锦赛 1993年12月 西班牙帕尔马
18 女子蝶泳200m：刘黎敏 第1届短池世锦赛 1993年12月 西班牙帕尔马
19 女子仰泳100m：贺慈红 第1届短池世锦赛 1993年12月 西班牙帕尔马
20 女子混合泳400m：戴国宏 第1届短池世锦赛 1993年12月 西班牙帕尔马
21 女子自由泳4×100m乐静宜吕彬单莺贾媛媛 第1届短池世锦赛 1993年12月 西班牙帕尔马
22 女子自由泳4×200m乐静宜吕彬单莺周官彬 第1届短池世锦赛1993年12月 西班牙帕尔马
23 女子混合泳4×100m乐静宜贺慈红刘黎敏戴国宏 第1届短池世锦赛 1993年12月西班牙帕尔马
24 女子自由泳50m：乐静宜 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
25 女子自由泳100m：乐静宜 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
26 女子混合泳200m：吕彬 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
27 女子混合泳400m：戴国宏 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
28 女子仰泳100m：贺慈红 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
29 女子仰泳200m：贺慈红 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
30 女子蝶泳100m：刘黎敏 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
31 女子蝶泳200m：刘黎敏 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
32 女子自由泳400m：杨爱华 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
33 女子自由泳4×100m乐静宜吕彬单莺乐滢 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
34 女子自由泳4×200m周官彬吕彬单莺杨爱华 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
35 女子混合泳4×100m乐静宜贺慈红刘黎敏戴国宏第7届世界游泳锦标赛 1994年9月意大利罗马
36 女子自由泳50m：乐静宜 第2届短池世锦赛 1992年11月巴西里约热内卢
37 女子自由泳100m：乐静宜 第2届短池世锦赛 1992年11月巴西里约热内卢
38 女子蝶泳100m：刘黎敏 第2届短池世锦赛 1992年11月巴西里约热内卢
39 男子蛙泳200m：王怡武 第2届短池世锦赛 1992年11月巴西里约热内卢
40 女子自由泳4×100m乐静宜晁娜韩雪单莺 第2届短池世锦赛 1992年11月巴西里约热内卢
41 女子自由泳100m：乐静宜 第26届奥运会 1996年7月 美国亚特兰大
42 女子仰泳100m：卢东华 第3届短池世锦赛 19年4月 瑞典歌德堡
43 女子仰泳200m：陈艳 第3届短池世锦赛 19年4月 瑞典歌德堡
44 女子蝶泳200m：刘黎敏 第3届短池世锦赛 19年4月 瑞典歌德堡
45 女子自由泳4×100m乐静宜晁娜年芸单莺 第3届短池世锦赛 19年4月 瑞典歌德堡
46 女子自由泳4×200m王路娜晁娜年芸陈妍 第3届短池世锦赛 19年4月 瑞典歌德堡
47 女子混合泳4×100m卢东华韩雪蔡惠珏乐静宜第3届短池世锦赛 19年4月 瑞典歌德堡
48 女子混合泳200m：吴艳艳 第8届世界游泳锦标赛 1998年1月 澳大利亚佩思
49 女子混合泳400m：陈妍 第8届世界游泳锦标赛 1998年1月 澳大利亚佩思
50 女子自由泳400m：陈妍 第8届世界游泳锦标赛 1998年1月 澳大利亚佩思
51 女子自由泳800m：陈桦 第4届短池世锦赛 1999年4月 香港
52 女子自由泳800m：陈桦 第5届短池世锦赛 2000年3月 希腊雅典
53 女子自由泳200m：杨雨 第5届短池世锦赛 19年4月 希腊雅典
54 女子蛙泳100m：罗雪娟 第9届世界游泳锦标赛 2001年7月 日本福冈
55 女子蛙泳50m：罗雪娟 第9届世界游泳锦标赛 2001年7月 日本福冈
56 女子蛙泳200m：齐晖 第6届短池世锦赛 2002年4月 俄罗斯莫斯科
57 女子自由泳800m：陈桦 第6届短池世锦赛 2002年4月 俄罗斯莫斯科
58 女子自由泳4×200m徐妍玮朱颖文杨雨汤景之 第6届短池世锦赛 2002年4月 俄罗斯莫斯科
59 女子蛙泳100m：罗雪娟 第10届世界游泳锦标赛 2003年7月西班牙巴塞罗那
60 女子蛙泳50m：罗雪娟 第10届世界游泳锦标赛 2003年7月西班牙巴塞罗那
61女子混合泳4×100m战殊周雅菲罗雪娟杨雨 第10届世界游泳锦标赛2003年7月西班牙巴塞罗那
62 女子蛙泳100m：罗雪娟 第28届奥运会 2004年8月 希腊雅典
63 女子混合泳400m：齐晖 第8届短池世锦赛 2006年4月 中国上海
64 女子混合泳200m：齐晖 第8届短池世锦赛 2006年4月 中国上海
65 女子蛙泳200m：齐晖 第8届短池世锦赛 2006年4月 中国上海
66 男子蝶200m：吴鹏 第8届短池世锦赛 2006年4月 中国上海
67 女子自由泳200m：杨雨 第8届短池世锦赛 2006年4月 中国上海
68 女子蝶泳200m：刘子歌 第29届奥运会 2008年8月 中国北京
69 男子自由泳800m：张琳 第13届世界游泳锦标赛 2009年7月 意大利罗马
70 女子仰泳50m：赵菁 第13届世界游泳锦标赛 2009年7月 意大利罗马
71 女子自由泳4×200m杨雨朱倩蔚刘京庞佳颖 第13届世界游泳锦标赛 2009年7月 意大利罗马
72 女子混合泳4×100m赵菁焦刘洋陈慧佳李哲思 第13届世界游泳锦标赛2009年7月 意大利罗马
孙杨
冲金项目
7月24日
男子400米自由泳决赛
7月27日
男子800米自由泳决赛
7月31日
男子1500米自由泳决赛
刘子歌
7月25日
女子100米蝶泳决赛
7月28日
女子200米蝶泳决赛
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中国游泳冠军是谁？
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中国游泳世界冠军榜:
1 女子自由泳50m：庄泳 第6届世界游泳锦标赛 1991年1月 澳大利亚佩思
2 女子蝶泳100m：钱红 第6届世界游泳锦标赛 1991年1月 澳大利亚佩思
3 女子混合泳200m：林莉 第6届世界游泳锦标赛 1991年1月 澳大利亚佩思
4 女子混合泳400m：林莉 第6届世界游泳锦标赛 1991年1月 澳大利亚佩思
5 女子蝶泳100m：王晓红 世界杯短池游泳总决赛 1991年1月 西班牙帕尔马
6 女子蝶泳200m：王晓红 世界杯短池游泳总决赛 1991年1月 西班牙帕尔马
7 女子混合泳100m：林莉 世界杯短池游泳总决赛 1991年1月 西班牙帕尔马
8 女子混合泳200m：林莉 世界杯短池游泳总决赛 1991年1月 西班牙帕尔马
9 女子混合泳400m：林莉 世界杯短池游泳总决赛 1991年1月 西班牙帕尔马
10 女子自由泳100m：庄泳 第25届奥运会 1992年8月 西班牙巴塞罗那
11 女子蝶泳100m：钱红 第25届奥运会 1992年8月 西班牙巴塞罗那
12 女子混合泳200m：林莉 第25届奥运会 1992年8月 西班牙巴塞罗那
13 女子自由泳50m：杨文意 第25届奥运会 1992年8月 西班牙巴塞罗那
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17 女子蛙泳200m：戴国宏 第1届短池世锦赛 1993年12月 西班牙帕尔马
18 女子蝶泳200m：刘黎敏 第1届短池世锦赛 1993年12月 西班牙帕尔马
19 女子仰泳100m：贺慈红 第1届短池世锦赛 1993年12月 西班牙帕尔马
20 女子混合泳400m：戴国宏 第1届短池世锦赛 1993年12月 西班牙帕尔马
21 女子自由泳4×100m乐静宜吕彬单莺贾媛媛 第1届短池世锦赛 1993年12月 西班牙帕尔马
22 女子自由泳4×200m乐静宜吕彬单莺周官彬 第1届短池世锦赛1993年12月 西班牙帕尔马
23 女子混合泳4×100m乐静宜贺慈红刘黎敏戴国宏 第1届短池世锦赛 1993年12月西班牙帕尔马
24 女子自由泳50m：乐静宜 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
25 女子自由泳100m：乐静宜 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
26 女子混合泳200m：吕彬 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
27 女子混合泳400m：戴国宏 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
28 女子仰泳100m：贺慈红 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
29 女子仰泳200m：贺慈红 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
30 女子蝶泳100m：刘黎敏 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
31 女子蝶泳200m：刘黎敏 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
32 女子自由泳400m：杨爱华 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
33 女子自由泳4×100m乐静宜吕彬单莺乐滢 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
34 女子自由泳4×200m周官彬吕彬单莺杨爱华 第7届世界游泳锦标赛 1994年9月 意大利罗马
35 女子混合泳4×100m乐静宜贺慈红刘黎敏戴国宏第7届世界游泳锦标赛 1994年9月意大利罗马
36 女子自由泳50m：乐静宜 第2届短池世锦赛 1992年11月巴西里约热内卢
37 女子自由泳100m：乐静宜 第2届短池世锦赛 1992年11月巴西里约热内卢
38 女子蝶泳100m：刘黎敏 第2届短池世锦赛 1992年11月巴西里约热内卢
39 男子蛙泳200m：王怡武 第2届短池世锦赛 1992年11月巴西里约热内卢
40 女子自由泳4×100m乐静宜晁娜韩雪单莺 第2届短池世锦赛 1992年11月巴西里约热内卢
41 女子自由泳100m：乐静宜 第26届奥运会 1996年7月 美国亚特兰大
42 女子仰泳100m：卢东华 第3届短池世锦赛 19年4月 瑞典歌德堡
43 女子仰泳200m：陈艳 第3届短池世锦赛 19年4月 瑞典歌德堡
44 女子蝶泳200m：刘黎敏 第3届短池世锦赛 19年4月 瑞典歌德堡
45 女子自由泳4×100m乐静宜晁娜年芸单莺 第3届短池世锦赛 19年4月 瑞典歌德堡
46 女子自由泳4×200m王路娜晁娜年芸陈妍 第3届短池世锦赛 19年4月 瑞典歌德堡
47 女子混合泳4×100m卢东华韩雪蔡惠珏乐静宜第3届短池世锦赛 19年4月 瑞典歌德堡
48 女子混合泳200m：吴艳艳 第8届世界游泳锦标赛 1998年1月 澳大利亚佩思
49 女子混合泳400m：陈妍 第8届世界游泳锦标赛 1998年1月 澳大利亚佩思
50 女子自由泳400m：陈妍 第8届世界游泳锦标赛 1998年1月 澳大利亚佩思
51 女子自由泳800m：陈桦 第4届短池世锦赛 1999年4月 香港
52 女子自由泳800m：陈桦 第5届短池世锦赛 2000年3月 希腊雅典
53 女子自由泳200m：杨雨 第5届短池世锦赛 19年4月 希腊雅典
54 女子蛙泳100m：罗雪娟 第9届世界游泳锦标赛 2001年7月 日本福冈
55 女子蛙泳50m：罗雪娟 第9届世界游泳锦标赛 2001年7月 日本福冈
56 女子蛙泳200m：齐晖 第6届短池世锦赛 2002年4月 俄罗斯莫斯科
57 女子自由泳800m：陈桦 第6届短池世锦赛 2002年4月 俄罗斯莫斯科
58 女子自由泳4×200m徐妍玮朱颖文杨雨汤景之 第6届短池世锦赛 2002年4月 俄罗斯莫斯科
59 女子蛙泳100m：罗雪娟 第10届世界游泳锦标赛 2003年7月西班牙巴塞罗那
60 女子蛙泳50m：罗雪娟 第10届世界游泳锦标赛 2003年7月西班牙巴塞罗那
61女子混合泳4×100m战殊周雅菲罗雪娟杨雨 第10届世界游泳锦标赛2003年7月西班牙巴塞罗那
62 女子蛙泳100m：罗雪娟 第28届奥运会 2004年8月 希腊雅典
63 女子混合泳400m：齐晖 第8届短池世锦赛 2006年4月 中国上海
64 女子混合泳200m：齐晖 第8届短池世锦赛 2006年4月 中国上海
65 女子蛙泳200m：齐晖 第8届短池世锦赛 2006年4月 中国上海
66 男子蝶200m：吴鹏 第8届短池世锦赛 2006年4月 中国上海
67 女子自由泳200m：杨雨 第8届短池世锦赛 2006年4月 中国上海
68 女子蝶泳200m：刘子歌 第29届奥运会 2008年8月 中国北京
69 男子自由泳800m：张琳 第13届世界游泳锦标赛 2009年7月 意大利罗马
70 女子仰泳50m：赵菁 第13届世界游泳锦标赛 2009年7月 意大利罗马
71 女子自由泳4×200m杨雨朱倩蔚刘京庞佳颖 第13届世界游泳锦标赛 2009年7月 意大利罗马
72 女子混合泳4×100m赵菁焦刘洋陈慧佳李哲思 第13届世界游泳锦标赛2009年7月 意大利罗马
孙杨
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7月24日
男子400米自由泳决赛
7月27日
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7月25日
女子100米蝶泳决赛
7月28日
女子200米蝶泳决赛
怎么样仰游？为什么总沉下去而飘不起来？
仰泳详细教程: 内容简介：陆上仰泳腿练习、池边仰泳腿练习、仰泳蹬腿滑行练习、仰泳臂练习、仰泳呼吸练习、完整仰泳配合动作、典型错误纠正等。不管你是初学，还是想提高自己的技术，都是绝好选择。 仰泳的教程： ://.qgzxol/info/download/thesoftware.asp?ID=635&BT=4&ST=93 当今仰泳技术特点： 1．打腿流体力学原理 仰泳打腿通过脚的上下运动获得推进力。 当左脚向上踢时，踝关节的柔软性决定了脚的 伸展角度，柔软性越好向上踢产生的升力就越 大。此时产生与踢腿方向相反的是阻力，与脚 面成迎角，与阻力呈直角的是升力，所以当左 脚向上踢腿时就产生推进力。同理，右脚向下 压时也产生推进力。因此，仰泳打腿就是依靠 左脚上踢的推进力加上右脚下压的推进力作用 于身体重心获得推进力的。 2．仰泳打腿的作用 仰泳打腿的作用不仅能产生推进力使身体向前移动，而且还可“使身体保持良好的水 平位置，并要减少因移留动作引起的身体侧向 摆动”。仰泳的配合技术一般是划臂2次(左右臂各划1次)打腿6次。从打腿的节奏看，基本上都呈等间 隔，但从2人的游进速度变化曲线可以看出， 劳斯在游进过程中产生4次速度峰值，但这些峰值与打腿产生的推进力关系不大，而贺慈红 在游进过程中产生的6次速度峰值都与打腿产 生的推进力有着直接的关系，她只要每打1次腿。就产生一次峰值。这些现象说明劳斯是因 以强有力的划劈技术为主，在游进过程中打腿 获得的推进力被掩盖掉了，即劳斯的打腿在游 进中起到的是拾高身体位置和保持平衡作用。 而贺慈红则是以强有力的打腿为主，在游进过 程中突现打腿获得的推进力，即贺慈红的打腿 在游进中不仅起到掐高身体位置和保持平衡的 作用，还起到了推进力的作用。从贺慈红的游 进速度变化曲线可以看出，当她在左手出水和右手入水阶段时，在速度变化曲线中序号⑨处有一个速度急剧下降过程，在序号⑩处速度有提高，可见右脚的打腿对划臂起到了明显的加速作用。 3．理想的划臂技术 理想的划水路线如图3所示，应该是手入水抱水后稍向上划，划过肩关节后向下 推水的S形划水路线。其关键在于手的运动 方向在作上下划水时要有一定的深度，以确保划水路线的正确和持续划水的时间。理想的划水路线所获得的推进力其产生的游进 速度变化模式应，有四个速度峰 值。即在抱水划手和推水各有一次加速度。 4．不同划水技术风格对游进速度的影响 劳斯、贺慈红、中尾美 树在比赛中划水手指尖的运动轨迹。是劳斯左手指尖的运动轨迹，其图中的动作序 号与图1中的速度变化序号是一致的，他的划水路线在国际泳坛上被称之为“教科书 式”的模式。在整个划水过程中有2次深度 超过30厘米，延长了划水路线和划水时间， 使一臂划水时间占一个动作周期的73％。并 且在从抱水到划手阶段(划水序号②-④) 和推水阶段(划水序号⑥)各有一次加速度， 并在推水时达到最高速度，几乎与图3理想仰泳划水路线和图4理想划水路线所获得的 游进速度变化模式吻合一致。 贺慈红的划水路线从侧面看也是S形的，但她的抱水深度是22厘米，相对比劳斯要浅一些。从动作和速度变化序号 (一致的)可以看出，由于抱水浅，从序号 ②-⑥不利于划臂产生较大的推进力，但贺 慈红利用了2次强有力打腿产生的推进力弥 补了这一缺陷，特别是在⑤时右腿的打腿作 用就更明显。同时，也在前臂推压水时(深度33厘米)加上打腿的合力，使游进速度 达到最高值。她一臂划水的时间，占一个动作周期的70%。 图7是日本女子运动员中尾美树的划水路线。中尾美树是日本参加亚特兰大奥运会 游泳队成员。她的划水路线是日本女子仰泳 技术的典型代表——手臂缺乏力量型的划 水路线。她的划水路线，从侧面看几乎接近 直线划水，所以一臂划水的时间，仅占一个 动作周期的67％。根据仰泳运动员划水时肌 肉用力情况分析结果表明，这类运动员是因 为缺乏由下向上划臂(中尾美树划臂动作序 号③、④、⑤部分)的肌群力量，造成的下 划抱水不深。这种情况在女子运动员中非常 普遍，但贺慈红却能做到接近于男子运动员 的下划抱水深度，可见重视力量训练有收 效。中尾美树在明年亚特兰大奥运 会日本选拔赛上的侧面划水路线和速度变 化曲线情况。虽然中尾美树在该阶段技术与 劳、贺相比还存在一定差距，但她手入水后 积极抱水和推水，可以看出，从②和⑥到⑦、 ⑧获得的游进速度加速明显，并且游进速度 的2次最高峰值是在②和⑩，出现在左、右手入水后的抱水阶段，这也是中尾美树能有 高水平仰泳的“秘诀”所在。 5．提高手臂划水最佳效果、力量的作 用与方法 日本男子运动员系井统的手臂划水路 线和游进时的速度变化曲线被世界 泳坛誉为“世界一级”，在亚特兰大奥运会 时他的手臂划水路线和游进时的速度变化 曲线比起劳斯更趋理想模式。 是两种常见仰泳错误技术划水路 线的侧视图。 手入水直线向后推，这 在年龄组运动员多见，其产生原因是向上划 水、向下后推水所需的力量不足，对正确技 术动作的理解不够。 手入水后立即呈直线划水只是 到推水时才有向下的动作。这类错误即使在 一些优秀运动员身上也可以看到。它的产生 主要是教练在训练中往往只置视推水部分 技术，其结果是少了一个划臂峰值，从而影 响游进速度。 要使运动员建立起正确的技术动作和 肌肉用力方法，关键在于从年龄组起，就要 注重对正确技术的理解和加强对动作细节 的琢磨，还要正确地、有针对性地进行相关 肌群用力方向的训练。 200米仰泳世界纪录保持者，匈牙利的 艾盖尔塞吉划臂技术训练独特的方法之一 是利用标准 游泳池最旁边狭窄的减浪道，在 靠池壁的一侧进行单臂划水技术练习，对技 术动作范围、侧向幅度加以限制，以确保曲 臂划水和合理地利用身体沿纵轴滚动使抱 水、推水达到要求的深度。 系井统的相关肌群用力方向的训练方法 。利用水下摄影，描绘出划水路线的各 相关拐点(划臂过程中的各转变方向点)，找 出各拐点与水平面的连线，并计算出其夹角的 角度，在训练上肢、肩带力量时有针对性地按 其用力方向(角度)进行，以确保在抱水、向 上划水、向下推水时所需的肌肉力量。 6．小结 6．1．要想在游进过程中发挥出打腿对提高速度的促进作用，必须加强打腿技术和腿部 力量的训练。 6．2．运动员要按“理想”技术模式、要求，有针对性地进行划臂训练，才能符合仰泳 划臂的理想避度变化模式。 6．3．在进行上肢、肩带力量训练时，必须按动作细节，正确地、有针对性地 进行相关肌群用力方向的训练，以确保运动 员在抱水、向上划水、向下推水速度所需的 力量。 仰泳技术要点： 1．"积极的"流线型 所谓"积极的"流线型，是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型，而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何，都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展，把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳，而不是在水中前进的小舟或驳船。 2．平稳的身体姿势 尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力，而且使腿的负荷加大，在比赛前半段就会耗费较多能量。克雷泽伯格的髋部很高，因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置，身体保持平衡。反过来，游得越快，身体位置也会越高。 3．身体的转动 像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。转动速度要快，使自己在多数时间都处于侧位，而不是平平的仰卧位。这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。 4．移臂和入水 通过向猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上，肩应该比手早离开水面。如果手先出水，肩会遇到很大的阻力。移臂应放松，且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽，往往导致过早转体，使手在头前入水。其结果是使节奏减慢，并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。 5．打腿 踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄，足尖伸展，脚位于身体截面内。水花不宜过大，但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快。 要注意身体放松会使你的身体上浮！然后你要做的就是把你的头使劲的向后仰！如果身体不动的话，头后仰就可以漂起来，如果游起来的话，要稍微勾一点。
