1.打篮球投篮需要什么肌肉?
2.打篮球是众多人喜爱的运动方式,那么篮球可以锻炼哪些肌肉呢?
打篮球投篮需要什么肌肉?
我就是个射手,你算问对人了,呵呵。
远投的话,主要看手臂的力量,和手腕的力量。和肌肉关系不大,主要是多加练习,固定标准的投篮姿势,并且讲究由近及远的投射练习,只要你所做的训练的量达到了,那么远距离射篮就不是问题了。
你要非问练肌肉的话,那我也告诉你:
1.小腿。投篮是上下肢相结合运用的结果,作为射手,下只要给与有力的支撑,无论你跳投还是颠儿投,你都需要站稳脚跟做动作。
练习方法:负重蹲起,可以增加你的腿部肌肉。
2.整只手臂上的肌肉。大臂和小臂结合起来练,也可以增加你的投篮稳定性。
练习方法:做俯卧撑,卧推杠铃。
打篮球是众多人喜爱的运动方式,那么篮球可以锻炼哪些肌肉呢?
打篮球可以说全身的肌肉都需要练。
做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌最好的方法。
做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。
反做仰卧起坐有效地练腰肌,面向地面,将上半身探出床边,一半身不动,以腰为轴,尽量抬起上半身,反复。
用哑铃(一定要重的)进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉。