1.你认为为什么篮球迷对蔡徐坤和杨超越是两种态度?
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你认为为什么篮球迷对蔡徐坤和杨超越是两种态度?
我认为主要矛盾在于以篮球迷为代表的直男和蔡徐坤粉丝之间的偏见和不理解。蔡徐坤的粉丝不理解篮球对于直男的重要性，直男本身不喜欢蔡徐坤这些流量们，这种火药桶没火都可能炸。
这就像一战的萨拉热窝事件只是导火索，蔡徐坤的大使身份同样如此。
第一杨超越没有篮球高手的人设，这个人设也没法被人炒作。杨超越的篮球粉丝和体育算粉丝虽然不多但也不少，不会吹出杨超越的球技堪比专业运动员。
第二，杨超越是去当花瓶的，和足球世界杯的名模没区别。
第三蔡徐坤既没有显示出对直男的诚意，也没有显示出对蔡徐坤粉丝的诚意。
NBA球星及篮球
迈克尔·乔丹（Michael Jordan）
男
身高：1.98米
体重：98 公斤
出生日期：1963-2-17
个人简介：
迈克尔乔丹 Michael Jordan
出生地：纽约布鲁克林
位 置：后卫
高中：北卡罗莱纳州威尔明顿兰尼高中
大学：北卡罗莱纳大学
选秀：1984年首轮第3位
NBA生涯：13个赛季(1984-1993、1994-1998)
司 职：后卫
乔丹篮球生涯大事记
1982年3月29日 作为一位新人，在最后一刻投中致胜一球，带领北卡罗莱纳大学队以63∶62击败乔治城大学队，获取NCAA总冠军。
1983年6月 连续获取大学最佳球员的乔丹在NBA选秀会上以首轮第三顺位被芝加哥公牛队选中。
1985年5月 以平均每场得28.2分获取年度新人王。
1991年6月12日 在总决赛第5场，乔丹独得30分，带领公牛以108∶101击败湖人赢取第一个总冠军，乔丹荣膺第一个最有价值球员。在更衣室欢庆胜利时，乔丹哭了。
1992年8月 帮助「梦之队」在巴塞罗那奥运会夺得金牌。
1993年6月 平均每场得41分，带领公牛在总决赛中战胜菲尼克斯太阳队，实现了第一次三连冠。太阳队巴克利获最有价值球员。
1994年2月7日 乔丹和大棒球联盟白袜队签约，正式成为一位职业棒球球员。
1994年11月1日 公牛在新球馆联合中心球馆宣布，乔丹在公牛队的23号球衣正式退役。
1995年3月18日 乔丹身着45号球衣重返NBA，参加了对步行者的第一场篮球比赛。
1996年6月16日 乔丹打满了整个赛季，带领公牛在总决赛中战胜超音速队，拉开了第二个三连冠的序幕，他也获得第8个得分王、总决赛MVP和全明星赛MVP。
1998年6月14日 公牛再次战胜爵士夺取第六个NBA总冠军，乔丹第二次连续三年荣膺得分王，再获总决赛MVP和全明星赛MVP。
1999年1月13日 在芝加哥正式宣布退役，带着5个MVP、6个总冠军MVP、10个得分王和12次全明星荣誉离开NBA。
2000年1月20日 正式宣布成为华盛顿巫师队新老板。
乔丹最伟大的十场比赛
1986年4月20日 芝加哥公牛队vs波士顿凯尔特人队
这只是乔丹第二个职业赛季，也只是他的第五场季后赛。
但是人们不会忘记，在那个令人惊讶的夜晚，在传奇的波士顿花园体育馆，乔丹一人独得63分，创下NBA季后赛单场得分纪录。这位年轻的新星几乎是在以一己之力，顽强地和当时的东部霸主凯尔特人队对抗。公牛队坚持到第二次加时，才以131：135惜败。
1989年5月7日 芝加哥公牛队vs克里夫兰骑士队
季后赛第一轮，公牛队和骑士队在前四场战成2：2平，负者出局的决战在克里夫兰进行。
最后时刻，公牛以99：100落后。终场哨音响起的同时，乔丹在距离篮框18英尺处跳投得分，不可思议地令牛以101：100险胜。这是最的精彩的NBA故事：临危受命，战胜时间——也是最典型的乔丹风格。
1990年8月28日 芝加哥公牛队vs克里夫兰骑士队
虽然这只是一场常规赛，但这已经是乔丹一年内在克里夫兰创造的第二个奇迹。他两次将主队彻底击败。
就在这48分钟的时间里，乔丹创下他自己职业生涯的两个最高纪录：独得69分，抢到18个篮板球。公牛队客场以137：113在加时战胜克里夫兰骑士队。
1991年6月5日 芝加哥公牛队vs洛杉矶湖人队
公牛队首次杀入NBA总决赛，乔丹和历史上另一位伟大的后卫「魔术师」约翰逊相遇了。第二场比赛，公牛以107：86主场大胜，乔丹独得33分，并且完成了空中飞行的代表作－－他右手高举篮球，从罚球弧前沿起飞，气势凌人地进攻－－就在三名湖人队球员（32号「魔术师」约翰逊，45号A．C．格林，14号山姆．佩金斯）的头顶掠过。对于一次没有助跑的原地跳跃，这本是不可能扣篮的距离。
魔术师承认当时他不敢相信自己的眼睛：「不可能，他绝不会这么做，绝不会对我们这么做！」
但是地球引力宠幸了乔丹，站到了他一边－－滑翔中的飞人有足够的时间，奇迹般地将球交到左手，在双脚平稳落地之前，把球投进篮框。这一令人叹为观止的即兴特技，从此被奉为篮球艺术的至尊杰作。
1992年6月3日 芝加哥公牛队vs波特兰开拓者队
1992的总决赛第一场，公牛队坐镇芝加哥，迎战「滑翔机」的开拓者队。公牛队以122：89大获全胜，乔丹独得35分。我们还清楚记得他在上半场投中6个3分球之后，向对手耸耸肩，表情彷佛在说：「我也没办法。」
1993年6月16日 芝加哥公牛队vs凤凰成太阳队
NBA总决赛第四场，地点是芝加哥体育馆。乔丹在当年最有价值球员－－查尔斯．巴克利的对抗中独得55分。最后30秒，公牛队仅以106：105领先1分，乔丹连投带罚奠定胜局，终场比分为111：105。
1995年3月28日 芝加哥公牛队vs纽约尼克斯队
这仅仅是乔丹复出之后的第五场比赛，但如果以为他的球技变生了就大错特错了。前一场球，乔丹就在亚特兰大重演了力挽狂澜的好戏，最后一刻投中致胜球，率领公牛队客场91：90击溃鹰队。赛后他用拳头轻轻托打击地板，好像在敲开那扇半信半疑的大门：「我回来了！」
穿着45号球衣的乔丹重现纽约麦迪逊体育馆，带给纽约的球迷又一段刻骨铭心的记忆：他个人独得55分，并且在最后时刻，出人意料地以一次美妙助攻令队友得分，公牛以113：111取胜。伟大的乔丹真的回来了！
1997年6月11日 芝回哥公牛队vs犹他爵士队
总决赛第五场，乔丹率公牛远征盐湖城，和他对抗的不仅仅是全NBA最强的对手，还有不合时宜的流感。
强大的精神力量令乔丹取得了双重的胜利，他在这场比赛中独得38分－－正如他一贯的作风，其中有15分是在关键的第四节取得的，包括最后1分钟投中的决定胜负的3分球。公牛队以90：88艰难取胜。
1998年2月8日 东部明星队vs西部明星队
发烧三天之后，乔丹带领东部明星队出现在麦迪逊花园球场，以135：114战胜西部明星队。他个人独得23分，抢到6个篮板球，并有8次助攻，第三次获得全明星赛mvp。这是他最后一次在全明星赛亮相。
1998年6月14日 芝加哥公牛队vs犹他爵士队
如果还有人能创造奇迹，挽救公牛队，只有是乔丹－－这将是他最后一次震撼演出：时间只有30秒，爵士队以86：83领先。他勇不可挡地上篮得手，将差距缩小到1分；在时间只有5．2秒时又一次出手！用半分钟向全世界展现凝聚毕生功力的代表作，然后赢得胜利。
威尔特·张伯伦 Wilt Chamberlain
性别： 男
国籍： 美国
出生日期： 1936年8月21日
身高： 7尺1
体重： 275磅
场上位置： 中锋
场上编号： 13
所属团队：
曾效力团队： 七六人 湖人
威尔特 张伯伦1936年8月21日出生，身高7尺1 1959年毕业与堪萨斯大学，加入费城武士队。1967年，1969年两次夺得NBA总冠军，7次成为NBA得分王，11次成为篮板王，1963年3月2日更是创下了一场独得100分的NBA纪录，是篮球历史上第一位全才明星。1978年，入选美国篮球名人堂。
威尔特 张伯伦有着和拉塞尔一样出色的身体条件，100米跑10.90秒，400米跑47秒，跳高2.02米，是速度、高度、力量和技术的集中或者是上帝为了向人们展示篮球魅力而降生在篮球场上的一位天神。他的出众天赋，使得他还在堪萨斯大学学习期间，美国大学篮球就不得不为他改变了几条规则：将3秒区扩大，进一步严格控制对投篮的干扰，修改发边线球和罚球等多项内容。进入NBA后，为了限制他在篮球下的威力。NBA再次将3秒区加宽至16英尺，这就是现在我们的3秒区外侧的两块长条。与此同时，张伯伦在比赛时是对方球队的重点防守对象，防守手段无所不用，但这仍然无法阻挡张伯伦不断地得分和抢篮板球。大学期间，许多学校不得不用尽量控制球的战术来限制张伯伦的进功和抢篮板球，为了抗议当时不允许大学未毕业的人直接进入职业篮坛的规定，火爆的张伯伦还曾经愤然退离大学篮坛。加盟哈莱姆环球篮球队作了一年杂技篮球表演。
1956年张伯伦加盟NBA的费城武士队（后转会至湖人队），开始了他传奇式的职业生涯。虽然他只获得过2次NBA总冠军，但他完美的全才之一的技能却很少有人接近：连续7次成为NBA得分王，职业生涯14个赛季11次成为NBA篮板王，1968年还当了一回NBA助攻王。在1961-1962赛季，他创下单季4029分的得分纪录，在82场比赛中平均每场得分50.4分，在1962年3月2日，张伯伦在和纽约尼克斯队比赛中一人得了100分，以后再也无人能够接近这个纪录，共有5次单场比赛得分超过70分。至今，张伯伦还保持着23924个篮板球的NBA纪录。他是第一个突破得分3万分大关的NBA球员。在他14年的NBA生涯中，共得了31419分，后来贾巴尔用了16个赛季才突破这一纪录。另外，张伯伦还拥有连续18次投篮命中和单场比赛55个篮板的记录。
张伯伦以他的完美表现赢得了球迷的热爱，不愧为篮球历史上第一位全才。
卡里姆·阿卜杜·贾巴尔 Kareem Abdul-Jabbar
性别： 男
国籍： 美国
出生城市：
出生日期： 1947年4月16日
身高： 7尺2寸
体重： 267磅
场上位置： 中锋
场上编号： 0
所属团队：
曾效力团队： 湖人 雄鹿 尼克
卡里姆？阿卜杜-贾巴尔1947年4月16日出生，身高2米18，6次获NBA总冠军，6次获年奖，又获决赛MVP奖。他在NBA20年的征战中给后人留下了一大摞举高无上的纪录，“天钩”的雅号世界闻名，1995年，入选美国篮球名人堂。
卡里姆？阿卜杜-贾巴尔出生于纽约市，原名刘易斯？奥辛道尔。小时候，他因为鹤立鸡群而被孩子们视为怪物。上初中时，他为了掌握勾手投篮的技术常常在体育馆内摸黑练习，至今NBA没有人在这项技术上超过他，高中时，他带领校队夺得全国冠军。后一帆风顺地进入全美篮球名校加州大学洛杉矶分校（NCLA）投在了著名教练任登门下。结果在1967、1968和1969年连续3年NCLA都轻松夺得美国大学篮球比赛冠军。而贾巴尔本身获得3次全美大学最佳选手称号。
1969夏，贾巴尔被刚刚加入NBA第二年的密尔沃基雄鹿队在第一轮首位选中。当年贾巴尔就使雄鹿队的战绩由第一年的27胜55负提升为56胜26负。贾巴尔刚出道就成为NBA中最有实力的新一代中锋。他的平均每场28.8分的得分和平均每场14.5个篮板球分别排在全闻盟的第二和第三位。1971年，他和31岁的老将罗伯特森一起带领雄鹿队以4:0横扫洛杉矶湖人队，夺得他本人和雄鹿队的第一个NBA冠军。在雄鹿队的6年，他4次当选最有价值球员，形成他篮球生涯中的第一个高峰。1976年6月16日，贾巴尔转会到湖人队，在此效力14个赛季。
1980年，这名天才中锋和天才后卫“魔术师”约翰逊结合，此后为湖人队建立了近十年的霸主地位，并在1980、1982、1985、1987和1988年5夺NBA总冠军，贾巴尔又2次当选NBA最有价值球员，开创了他篮球生涯的第二个高峰。贾巴尔除了继承传统中锋的强健之外，还显示了以前中锋少有的灵敏、优雅和多才多艺。
在篮球历史上还没有一个人可以象他一样如此长时间和如此广泛的统治着篮球赛场。他在20年NBA的生涯中所获的荣誉令任何其他职业篮球选手难以企及；最佳新人奖，6次NBA总冠军，6次NBA MVP奖，2次NBA总决赛MVP奖，19次参加NBA全明星赛，2次得分王。拥有8项NBA季后赛纪录和7项全明星纪录，在他1989年退役时，有9项主要的统计数据名列NBA第一，总得分38387分，比排在第二的张伯伦高了7000多分；共打了20个赛季；5762分的季后赛得分；6次最有价值球员称号；57446分钟的上场时间；参赛1560场；28307次出手投篮；15837次命中；3189次盖帽。这些都印证了他在1971年，因为由天主教改信奉伊斯兰教而改了自己的名字为卡里姆？阿卜杜？贾巴尔的含义--“强大的英雄”。
1980年，贾巴尔被选为NBA35周年纪念最佳选手之一。
拉里·伯德
英文名：Larry Bird
出生：1956年12月7日
身高：2.06米
NBA生涯：1978—1992
司职：前锋
主要荣誉：
①1984,1985,1986年常规赛MVP
②1982年全明星赛MVP
③1980年最佳新人
④11次入选全明星队
⑤1984,1986年总决赛MVP
⑥三度NBA总冠军
1978年第一轮第六顺位被凯尔特人队选中
大学期间的记录是: 30.3PPG ,13.3RPG ,4.6APG ,53.3%FG
NBA季节赛的记录是: 24.3PPG ,10.0RPG ,6.3APG ,49.6%FG
NBA季后赛的记录是: 23.8PPG ,10.3RPG ,6.5APG
11度入选All-Star 1980:最佳新人 1982:明星赛MVP 1984,1985,1986:季节赛MVP 1984,1986:冠军赛MVP 三度NBA总冠军 拉里·伯德1956年12月7日出生，身高2米06，3次获得NBA总冠军，3次获NBA年度MVP奖，2次获NBA总决赛MVP奖。拉里·伯德在黑人球员主宰的NBA联盟中，是“白人的希望。”
他和“魔术师”约翰逊的对抗和友谊，使得篮球运动展现了一种前所未有的活力和魅力。伯德出生在印第安那州仅2千多人的小镇西巴顿。他从小靠刻苦的训练成为高中球队的主力，继而成为大学队的球星。1978-1979赛季，伯德被评为大学最佳篮球手。一年以后，伯德加入波士顿凯尔特人队。其实凯尔特人早在1978年便在选秀大会上选定了伯德，但那时伯德还没有毕业，他自己也愿放弃学业。
伯德不到凯尔特人队之前，该队的成绩仅为29胜53负。他来到的第一赛季，便让凯尔特人队脱胎换骨，常规赛季战绩上升到61胜21负，整整多赢了32场！伯德的13个赛季均在凯尔特人队度过。他可以投篮，可以传球，可以防守，可以抢篮板球，带领全队攻守，是全队的核心和灵魂。1980年，伯德的出色表现使他获得当年的NBA最佳新人奖。此后又在1984、1985、1986年连续3年获得NBA年度MVP奖，并在1981、1984和1986年3次带领波士顿凯尔特人队夺得NBA总冠军。
1992年，他和约翰逊作为联合队长，带领梦之队夺得巴赛罗那奥运会金牌。伯德速度不快，弹跳一般，甚至有点笨拙，走路带一点八字脚。这样的身体条件在NBA中属于比较差的。但是伯德篮球基本功非常扎实，无论是投、切、传、抢、封、远各项技术都实而不华。特别是投篮准确而稳定，视野宽阔，反应机敏。他曾连续3次夺得NBA远投大赛的冠军。更难能可贵的是，他篮球意识极为出色，特别善于发现对手的特点和习惯动作，并在与其对抗中扬长避短。他总是能在最关键时刻出现在最关键的地方投进最关键的球，挽狂澜于即倾，临危不乱，果敢善战，是NBA当之无愧的超级巨星之一。
在伯德和约翰逊加入NBA之前，很多人预言NBA将在80年代自行消亡，但是这2位巨星彻底改变了篮球的面貌，使得这项当时排在职业冰球、棒球和橄榄球之后第四位的职业联赛进入了一个辉煌时代。
德拉赞·皮特洛维奇 Drazen Petrovic
性别： 男
国籍： 克罗地亚
出生城市：
出生日期： 1964年10月22日
身高： 6尺5
体重： 200磅
场上位置： 后卫
场上编号： 3
所属团队：
曾效力团队： 开拓者 网
NBA历史上最为出色的外籍球员之一，享有“篮球界的莫扎特”的美称，出色的投篮技术吸引了NBA球探的目光，从西班牙皇家马德里登陆NBA，是一名出色的得分后卫，三分球尤其神准。
毕业于克罗地亚的萨格勒布大学。
1982-1984赛季效力于克罗地亚国内联赛的BC Sibenka。
1984-1988赛季效力于克罗地亚国内联赛的BC Cibona。
1988-1989赛季在西班牙劲旅皇家马德里有过一年的短暂经历。
1984-1985赛季年轻的皮特洛维奇在一场克罗地亚国内联赛中60投40中拿下112分。
1986年NBA选秀第三轮被波特兰开拓者选中，但是冷战时代的苏联却成为皮特洛维奇前往NBA的一道不可逾越的障碍。
1988年和1992年分别代表前南斯拉夫以及南联盟解体后独立的克罗地亚赢得奥运会男篮银牌。
1989年代表南斯拉夫赢得当年欧洲男篮锦标赛冠军。
1990年代表南斯拉夫赢得当年世锦赛冠军。
1989年2月带领皇家马德里杀入欧洲冠军杯决赛，皮特洛维奇出色的技术让挑剔的NBA球探垂涎三尺，柏林墙的倒塌更是让横亘在皮特洛维奇前面的那道障碍随之消失，皮特洛维奇如愿以偿加盟波特兰开拓者，1991年被交换到网队成为老帅查克？戴利的弟子。
1989年带领皇家马德里赢得联赛第二（冠军是巴塞罗那），47场比赛中平均每场28.3分（命中率60％）成为该赛季西班牙联赛的得分王，另外还率领皇家马德里赢得当年的西班牙杯赛冠军。
1989年欧洲冠军杯MVP。
1993年网队在季后赛第一回合就被淘汰，皮特洛维奇对于球队管理层对于他合同问题上的立场非常不满，并且表示将要接受一家希腊俱乐部两年的合同，之后离开美国回到欧洲和克罗地亚国家队回合参加了当年的欧锦赛。6月7日，欧锦赛第一场比赛克罗地亚以30分狂扫波兰，皮特洛维奇在去慕尼黑探望女友的途中不幸车祸身亡。年仅28岁的皮特洛维奇流星一般从此消失在球迷的眼中，虽然在NBA只有短暂的四年时间，但是皮特洛维奇的表现足以证明他超级球星的魅力。
1992-1993赛季，也是皮特洛维奇的最后一个赛季，在网队平均每场比赛22.3分以及51.8％的投篮命中率，另外三分球命中率也高达44.9％。
1993年1月24日网队和火箭的比赛中拿到个人在NBA的最高得分――44分！
1992-1993赛季入选NBA最佳阵容第三队。
为了纪念这位伟大的国际球星，NBA将麦当劳锦标赛的MVP奖杯命名为“皮特洛维奇杯”。网队也宣布将他们的3号球衣高高挂起。
四年NBA生涯平均每场比赛15.4分（投篮命中率50.6％，三分球命中率达到43.7％）。
2002年和魔术师约翰逊一同被选入NBA名人堂。
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埃文·约翰逊 Earvin Johnson
性别： 男
国籍： 美国
出生城市：
出生日期： 1959年8月14日
身高： 206cm
体重：
场上位置： 后卫
场上编号： 0
所属团队：
曾效力团队：湖人
“魔术师”约翰逊生于1959年8月14日，身高2米06，3次获年度MVP奖，5次夺得NBA总冠军。是他将更多的理念、智慧和技巧带到了篮球场，使得篮球运动的观赏性和竞争性在80年代上升到一个新的高度。约翰逊无疑是NBA历史上最伟大的球星之一。
埃文？约翰逊出生在密执根州的兰辛市。从小就入迷似的苦练篮球。还在中学的时候，他就因为出色的篮球技术而被当地报纸的记者称为“魔术师”，以致后人忘记了他的真实名字埃文，而以“魔术师”代之。约翰逊技术全面，是NBA历史上最高的组织后卫。同时他又可以胜任任何一个位置，是一个全能的球星。约翰逊的推进速度极快，传球的技巧变化多端，常常为队友创造出十分舒服的进攻机会。特别是他能象下盲棋一样打篮球，在根本不看队友的情况下进行准确无误的传球。
1970年，约翰逊以第一轮第一位入选 湖人队。在加入湖人队的第一个赛季就助队夺得1980年的总冠军。当时在总比分3:2的情况下，第六场比赛湖人队主力中锋“天钩”贾巴尔严重受伤，20岁的约翰逊顶替上阵，充当中锋。在那场激战中，年轻的约翰逊独得42分，夺下15个篮板球，还有7次助攻，3次抢断，全场成了他的表演舞台，他率队赢得了他第一枚冠军戒指，同时获NBA总决赛的MVP奖。在约翰逊的篮球生涯中，他于1987、1989、1990年三获NBA年度MVP奖，5次夺冠（1980、1982、1985、1987、1988）。1992年，他和拉里？伯德两人作为联合队长，带领梦之队横扫巴赛罗那，夺得了他第一枚也是最后一枚奥运金牌。
1991年，“魔术师”不幸染上爱滋病毒，不得不告别NBA。但他没有屈服，以自己的真诚和正直换来了人们的理解和尊重，继而在他积极治疗的前提下，继续从事篮球运动的训练和比赛，并在1992年参加了东部全明星赛和奥运会。1996年，时隔4年的约翰逊再度出山，为使年轻的湖人队加速成熟尽了自己的全部力量。
1997年3月，经过检查后，约翰逊奇迹般的战胜了绝症，在他体内几乎找不到了爱滋病毒。约翰逊的顽强、正直、野韧，以及他出色的篮球技术和意识，是世界篮坛的一笔宝贵财富。
摩西·马龙 Moses Malone
性别： 男
国籍： 美国
出生城市：
出生日期： 1946年3月14日
身高： 201cm
体重：
场上位置： 中锋
场上编号： 0
所属团队：
曾效力团队： 七六人 雄鹿 鹰
摩西？马龙出生于1955年3月23日，身高2米08，1983年获NBA总冠军，3次获年度MVP，4次入选NBA最佳阵容，一次获NBA总决赛MVP奖。他是NBA历史上又一名全才英雄。也是NBA第一位高中选手。
摩西？马龙在高中?*诰鸵丫?瓜至顺鲋诘纳硖逅刂屎屠呵虿呕?H?鞯氐拇笱Ф季瓜喔?峁┙毖Ы穑俗?嗟那?蝗媚盖自偃找共倮停?砹?974年和ABA的犹他明星队签约。在他21年的职业篮球生涯中，在ABA打了两个赛季1976年ABA被NBA兼弃后，他又在NBA度过了19个赛季，并由此成为进入NBA的第一位高中选手。他在ABA进行比赛时，年仅19岁，但并没有在成年职业篮球联赛上显得不成熟或需要太多的调整时间，第一年便平均每场得18.8分并抢得14.6个篮板球。
ABA被NBA兼并后，他加入了布法罗火箭队。1982-1983赛季，转会到费城76人队，四年后又转会到华盛顿子弹队打了两个赛季。1988-1989来到亚特兰大鹰队，1991-1992转会到密尔沃基雄鹿队，1993-1994赛季二进费城76人队，1994-1995在圣安东尼奥马刺队打完了他最后的NBA赛季，此时他已40岁。摩西？马龙在1979、1982、1983年被评为最有价值球员。1983年他帮助费城76人队获得了自己唯一的一个总冠军，并入选NBA最佳防守阵容，获NBA总决赛MVP奖。1979、1982、1983、1985年他均被选入了NBA最佳阵容。
马龙的名字在NBA的各种纪录中均有记载。在篮球运动最常统计的9项技术才能标准中，马龙有7项名列前茅。，作为中锋的他在19个赛季中共投中27409分排在贾巴尔、张伯伦之后列第三。他的罚球命中率排名NBA第一，为8531个。抢篮板球总数为16212个，排名第五。但是其中他抢的前场篮板球（进攻篮板球）有6731个。比排名第二的选手整整高出2000多个，这是NBA各项技术指标中第1名和第2名之间差距最大的一个。此外他还保持着另外2项NBA抢进攻篮板球的纪录：一个赛季587个前场篮板球和一场比赛21个前场篮板球。
摩西？马龙在21年的职业篮球生涯中共出征1455场，其中NBA1329场，成为NBA中排在罗伯特？帕里什和贾巴尔之后的第三名老将。
比尔·拉塞尔 Bill Russell
籍： 美国
出生日期： 1934年2月12日
身高： 206cm
场上位置： 中锋
曾效力团队： 波士顿凯尔特人
比尔·拉塞尔1934年出生，身高2米06，1956年获奥运会篮球金牌，11次获NBA冠军，其中包括一次8连冠军，5次当选NBA最有价值球员，1967年成为NBA历史上第一位黑人主教练。拉塞尔是篮球历史上最伟大的防守型中锋，1974年进入美国篮球名人堂。
拉塞尔虽然作为一名中锋，身高不出众，但他的身体素质非常出色：100米成绩10.06秒，400米成绩49秒。跳高成绩2.09米。他的爆发力惊人，轻轻松松就可摸到篮板的上沿，这些都为他成为NBA超级巨星打下了良好基础。然而更重要的是当在篮球名校旧金山大学就读时，拉塞尔掌握了日后改变了篮球面貌的防守观念和技术。这所大学的教练任尔波特把拉塞尔的身体素质和一套非常权威的防守理论结合在一起， 使得拉塞尔率旧金山大学队创下了连胜55场的神奇纪录。他本人也多次荣获全美最佳球员称号，1956年，为了参加墨尔本奥运会，拉塞尔推迟了一年加入了NBA，带领了美国男篮在奥运会上八战全胜，平均每场净胜对手53分。加入NBA的波士顿凯尔特人队后，拉塞尔11次夺得NBA的总冠军。其中8次连续夺冠，这2个纪录是后人无法超越的两座高峰。拉塞尔在防守时总是等对手投篮出手后再起跳，然后和篮球一起上升，像扣排球似的将球打飞，或者拍向自己的前场，让队友发动快功。他进攻时大多是抢得前场篮板球二次补篮。他的勾手投篮可以左右开，令人防不胜防。1959年他和“篮球皇帝”张伯伦在两人平生的第一次交锋中抢得35个篮板球。在和锡拉丘斯民族队的一场比赛中勇夺51个篮板球。拉塞尔5次获MVP奖，在1970年和1980年分别选入NBA25周年和NBA35周年最佳阵容。
拉塞尔用他那神话般的防守才能和盖帽技巧改变了篮球运动一个基本观念--只重视进攻，不重视防守。他的成就实践告诉人们，用出色的防守照样可以赢得冠军。1967年，拉塞尔被凯尔特人队任命为队员兼教练。成为NBA历史上第一位黑人主教练。
比尔·沃尔顿 Bill Walton
比尔·沃尔顿 Bill Walton
英文名： Bill Walton
身高：2.10米
出生： 1952年11月5日
司职：中锋
NBA生涯：1974～1987年
主要荣誉：
①两次NBA总冠军；
②1978年获MVP奖，人选NBA最佳阵容和最佳防守阵容。
长发飘飘的比尔·沃尔顿是NBA最有才华的巨人之一，但是他那2．10米的身高却总是被不时袭来的伤病所困扰。他发挥最好的?*冢?0年代中期在波特兰开拓者队的三年时间，人们将这时候的沃尔顿和历史上最伟大的中锋张伯伦和拉塞尔相提并论。但是沃尔顿的教练认为，张伯伦的进攻最好，而沃尔顿的进攻和盖帽技术都很漂亮。
浙江轻纺城高级中学
学校简介
绍兴中国轻纺城高级中学是由浙江红绿蓝教育集团投资1亿元人民币于2002年创办的民办普通高中，也是经过省教育厅批准和教育部备案的事实中国中学课程的浙江省唯一所国际高中、初中。
中国轻纺城高级中学正以博大的胸怀和无限的爱心接纳每一位立志成才的学子。
民办的，费用高，教学质量也不怎么样
一、学校概况
绍兴中国轻纺城高级中学是由绍兴红绿蓝教育发展有限公司投资1亿人民币在绍兴中国轻纺城创建，占地200亩，办学规模60个教学班，硬件设施按省一级重点中学标准配置，校园网络系统，多媒体教学系统，闭路电视系统等一应俱全，并建有计算机中心、图书馆、科艺楼、400米标准塑胶跑道、篮球场、网球场、体育馆、餐厅、教师和学生公寓等现代化的教育设施，被誉为绍兴县民办学校的“航空母舰”。
办学四年来在县委、县府和教育局的正确领导和大力支持下，取得了辉煌的成就，学校规模迅速扩大，由建校初的不足300名学生已经发展到2202名学生，教职员工数达到200多人，招生年年火暴，教育教学质量稳步提高，音体美特色教学日趋明显，2005年5月中国轻纺城高级中学经省教育厅批准，国家教育部备案，成为浙江省唯一一家获权实施英国A-LEVEL课程的中外合作学校。经过全校教职员工的共同努力，教育教学质量明显提升，受到社会各界和学生家长的一致好评，在绍兴、浙江乃至全国都有一定的知名度。
二 教育教学管理、办学特色及取得的成绩
（一）教育教学管理
A.狠抓教学质量：教学质量是一所学校生存发展的生命线，尤其对于轻中这所底蕴尚不深厚，规模超常发展的年轻学校而言，教学质量的高低几乎决定了一切。学校实行以教学质量为主导的目标管理制度，强化过程管理和以班主任为核心的质量考核体系。
B.科学分班、因材施教；针对偏科、分层教学。我校根据学生是生源实际情况，进行科学合理的分班：a.对各课基础比较平衡而且相对较好的学生集中分班，作为重点班；b.对各课基础都较差的学生组成加强班，并从中挖掘艺术人才；c.其他大多数学生都有一至两科成绩不平衡，组成平行班，根据学生偏科情况，分学科进行补课。
C.针对学生特长，实施音体美特色教学：另外，鉴于我校学生综合素质参差不齐，我们专门成立了音体美课外兴趣小组，让学生各自发挥特长，走出属于自己的特色之路。
D.全天候服务、全过程管理、全员参与管理、全方位教育、人性化服务。
（二）办学特色
1、成为绍兴县教育系统唯一一家外事单位
2004年我们取得了国家外专局的外国文教专家证，成为绍兴县教育系统第一家外事单位，为我们的中外合作办学奠定了基础。
2、合作办学项目的申报成功为教育国际化奠定了基础
2004年3月绍兴中国轻纺城高级中学在英国安格利亚学者教育中心的协助下，与英国格劳斯凯特（GLOSCAT）学院协商，决定与英国进行合作办学，引进国外先进的教育理念和教育资源，借鉴国外有益的办学经验、学校课程、学科结构及人才培养模式，增加教育的选择性和多样性，促进教育改革，加快人才培养步伐，实现中西方教育优势互补，融汇中外优秀文化，努力培养学生具有现代意识、创新意识和国际意识，能适应经济一体化和政治新格局和国际新形势。优化教育资源，为促进教育事业的发展发挥积极的作用。2005年5月我校经省教育厅批准，国家教育部备案，成为浙江省唯一一家获权实施英国A-LEVEL课程的中外合作学校，为此学校成立了国际部。该项目的申报成功，来之不易，今年教育部仅审批了我校和北京人大附中两家单位，这将对学校、乃至整个绍兴的教育事业发展将起重要的推动作用，意义重大而且深远。
（三） 取得的成绩
(1) 巩固校风建设成果，力争更上一层楼。
坚持对学生进行爱国主义、社会主义和集体主义教育，以爱国主义为主线，激发同学们的爱国激情和爱校热情，将爱国主义教育与尊师、爱校、爱护环境、法制意识、文明礼仪教育结合起来，同时还将突出考风、考纪的教育，开展一系列传统或新颖有意义的活动。加强日常行为规范教育和检查纠正，尤其加强班级管理，突出安全教育和文明礼仪教育，杜绝脏话粗话，绝对禁止重大安全事故发生，让学生进一步牢固树立安全意识，同时养成良好文明习惯。
（2）教学质量的稳步提高
轻中办学三年来取得的可喜的成绩：2003年高考上线率98.7%，其中虞梁同学以优异的成绩被中国政法大学录取。2004年高考上线率100%，本科率66.6%。理科最高分636分，被西安交大录取；谷祥峰考入北京体育大学，王平平、高永丽进入中国美院学习；余佳丽、袁金丹在浙江师范大学深造。2005年首届应届毕业生参加高考取得了理想的成绩：指标完成率达到110.4%；上线率：73.51%；本科率：23%；徐莉莉、毛红林、傅浩杰（620）考上重点大学。艺术生上线率为100%。我校在各级各类竞赛中也取得了显赫的成绩：2002年12月毛红林同学以97分的成绩夺取全县化学竞赛一等奖，沈鑫、黄立获二等奖；2003年12月，沈鑫同学获全县化学竞赛二等奖；倪荣春、赵荣祥获高一物理竞赛二等奖。2004年，王钢获浙江省第八届高中生物竞赛二等奖，董寅、毛红林、马金莲获三等奖；于飞魁获高二物理竞赛一等奖、周奇、杨伟获二等奖，平红红获三等奖；刘恋获绍兴县青年歌手大赛一等奖；2005年朱建平同学参加绍兴县“今秋音乐会”获三等奖；2005年12月陈丽老师被评为04年会考工作先进个人；2003年学校被评为“会考先进集体”……
三、学校发展规划
按照董事会对学校的发展规划，学 校 要申报浙江省三级重点民办高中。在办学理念、办学思想上，以“特色立校”、以“质量和效益强校”、“以质量求生存，以特色求发展”，这也是我们民办学校的出路所在，没有特色就没有优势。把办学效益作为最终目标，抓好教育教学管理，发展自己的优势，锻造自己的品牌，大胆改革创新，实施素质教育，创建优质教育，提高教学质量，服务现代化社会，努力把学校办成高品位、高质量、现代化、特色化的一流学校。
四、强化教师队伍建设
学校要更好地生存和发展，主要靠我们的“软件”，靠我们的“管理”，靠我们全校教职员工的“优质服务”，靠学校在方方面面“对学生的关爱”。只有这样，我们才有可能赢得好的教学成绩，从而最终赢得优质的生源、良好的社会效益和经济效益！学校根据学生数量、班级设置、课程安排等情况确定教师数量，按照择优录用的原则向全国选择教师。每年通过《中国教育报》等新闻媒体向全国聘请教育精英、教坛新秀和名特优教师，充分体现了学校开门纳贤的诚心和以质量求生存的办学宗旨。学校实行教师聘任制，学校和教师双方在平等的基础上签订聘约合同，借助于教育法规来明确学校内部各教育主体的权利与义务、地位和作用等。双方在合同约定的范围内进行合作，学校的规章制度是维护学校良好的教育教学秩序的保证。学校还制订了完善的《教师薪酬制度》、《教师考核评价制度》、《高考、会考和县统考的考核奖励制度》等一系列完整的制度，实行优质优酬、按劳取酬，对教师的工资福利及诚信奖等在各种制度中得到了充分的体现和保证，充分体现民办教育的优越性。学校已初步建立了一支以老带新，以中青年教师为主的高素质的师资队伍。学校十分重视音体美和英语的特色教学，自学校创办以来，每年都通过英国合作机构引进英美文教专家来学校任教。
我们坚持“以人为本”的管理理念，提高教师队伍素质，稳定教师队伍，进一步增加教师的责任感和事业心，打造一支教艺不断提高，能适应学生综合需要的师资队伍。使“爱学生如爱亲子，敬家长如敬亲朋”的倡导更加深入人心，使教职工们真正将学校发展作为第一要务，将学生和家长的呼声当作第一信号，建立起新型和谐的师生关系，以教师优良的师德教风促进学校的学风和校风。重视优秀教师的选拔，营造浓厚的人文气息，尊重教师，以感情留人。今后的三年中学校将进一步加大投入的力度，为教师提供安住乐业的条件，提供较高的工资待遇，建立相对完善的保障机制和福利机制；定期对教师进行教育理念、教育技术、英语、计算机等培训或外出考察学习。
董事长陈国同先生和校长陈文正先生教学观念新，具有创新意识，有远见，他对民办教育事业有着执著的追求。人尽其才，积极发挥各自的才能，充分体现了他“待遇留人、事业留人、感情留人”的观点，以海纳百川的胸怀来吸引八方人才。目前，有来自全国各地120多位优秀教师加盟我校，他们带来了新的理念和教法，这些教师都是大学本科以上、具有中高级职称的年富力强的优秀教师，他们为了一个共同的目标来到绍兴，为绍兴的教育事业作贡献。
五、困难与希望
民办学校教师面临着教育本身的竞争和激烈的市场竞争，面临着家长和学校追求高升学率及为家长和学生提供差异性教育服务的双重标准。我们是招生弱势学校：招生录取分数偏低，学苗质量较差。所以，我们在教学和管理中往往会导致几对突出矛盾：全面提升教育教学质量与学生基础差的矛盾；从严管理与学生不良行为习惯和学习习惯偏差的矛盾；让学生放开手脚发展特长与担心影响学习和出现安全事故的矛盾；学生成绩与家长期望值之间的矛盾；学校可持续发展的急切愿望与学生数量不足的矛盾。
今后的三年，是我校发展过程中最为关键的三年，学校将逐渐走向成熟和理性，从过去那种以规模求发展，以数量求生存的拓展方式转向追求办学质量和提升办学品牌。我们充分认识到目前民办学校的竞争已发展到内涵的竞争，深入到教学质量的提高和为学生的服务意识。全体轻中人怀着对教育的忠诚、对轻中的赤诚、用满腔热血实践了“爱心、耐心、包容心；信心、决心、责任心”的育人理念，始终牢记“质量、稳定、增长”三大目标，高标准、严要求，用透支生命的行为，实现了教育教学质量稳步提升，教职工和学生空前稳定，学生人数持续增长，赢得了良好的发展机遇和社会效益。广大教职员工辛勤的劳作、忘我工作、爱生精业、为人师表，为学生的成长成才，我们团结一致，艰苦奋斗，呕心沥血，日夜操劳。广大轻中学子积极进取，刻苦学习，用蓬勃的朝气和青春的汗水展示轻中学子靓丽的风采。春的希望、新的战略，春的活力、新的发展，春的百花争艳、新的宏伟蓝图，已经在全体轻中人心中酝酿、生根……
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嘻哈 历史
以嘻哈圈来说，不安全感源自嘻哈音乐诞生于纽约，不容否认；而自鸣得意，令全世界都讨厌嫉妒纽约人，从不忘记提醒世人嘻哈是他们发明的拿东西岸对抗来比喻这种情绪，是太过狭隘。自始至终，它都是较松散的美国广大都会实体对抗纽约，也是一长美学品位的对垒——粗厉强硬的乡野黑人杠上自我中心、双重标准的纽约人。ICE 并不光是为加洲中南区说话；他生动描述了纽约的傲慢吸引力远比饶舌音乐还大。
在非洲裔美国人的历史里，此种紧张对峙弥漫了整个二十世纪。Langston Hughes便捕捉了这种以乡村与都市的对比，在他以Jesse B.Semple（注3）为主角的系列小说中，描绘一个南方人来到纽约哈林区，以天真眼光观察一切，发现这个大城市聪慧与愚蠢并存。50年代，Ad Libs合唱团演唱的do-wop风格的陈腐之作“The Boy form New York City”边代表了纽约市可以引为表徽的酷风格。纽约与蓝调，爵士乐手印记在纽约市的DNA里，蓝调音乐却始终得不到拥抱。蓝调过于简单，内容过于乡野，表面过于粗糙，简言之，就是太土。
同样的二元对立也出现在70年代，当时纽约是DISCO世界的中心，黑人自有的WBLS电台强力拥护Donna Summer、Bee Gees等乐手。但是带有粗糙草根气息的大型放克乐队如Bar-Kays、Maze（以Frankie Beverly为主唱）、Cameo、Meters、Con Funk Shun虽然在美国内陆拥有广大支持者，却很难打入纽约。P-Funk（Parliament-Funkadelic）与Bpptsy Collins后来实在太红，纽约电台无法继续忽略，但是纽约拥抱探明的速度仍无法和华盛顿、底特律、洛杉矶所掀起的狂潮相提并论。纽约就是无法像美国其他地方，拥抱未经雕琢的放克音乐。诸如种种，加上纽约在各方面的优越感，形成了一种很早便影响嘻哈音乐的品位与态度。
以嘻哈音乐的脉络来说，纽约人对“非纽约饶舌帮”的不屑自曼哈顿人瞧不起纽泽西洲的Sugar Hill Gang。位于布朗区的Boogie Down Productions和皇后区的MC hang针对嘻哈音乐的诞生地，在“The Bridge”与“The Brodge is Over”（注4）两首歌展开论战。纽约瞧不起费城，费城和纽约又一块瞧不起“非东北部”的饶舌音乐。这种“东北部态度”——东部走廊地区以外的音乐都是次等——也是第一代嘻哈乐迷普遍抱持的观感。
第一批拥有全国知名度的非纽月MC来自费城，狂暴的“感化院童D”、态度温和的Jazzy Jeff & the Fresh Prince、粗野的Roxanne Shante靠着一些深夜电台节目的推广（尤其是WHAT电台的女主持人Lady B，她在费城的地位就有如纽约的Mr.Magie）跨出费城疆界，获得全国拥抱。
1984年，Fresh Fest与Run-D.M.C 挂头牌的全国巡回演唱，将嘻哈音乐的疆界推向西部，这些大型演唱会让艺人变成嘻哈音乐的传道士，吸引全国听众叛教皈依。不管是在风靡go-go音乐的华盛顿特区、文化丰富多样的奥克兰，或者是盛行DISCO流动舞会的洛杉矶，这些来自皇后区的饶舌皇帝都吸引了许多年轻人前来一观。这些观众不仅皈依饶舌乐迷，还相信自己也可以成为嘻哈艺人。
1988年，我为《村声》杂志写了一篇名为“从南到北：美国饶舌回来”。我在文章中提出“饶舌音乐变成全国性音乐。也逐渐走向区域化。听起来似乎矛盾，但道理很剪刀。饶摄音乐从纽约蔓延，吸引全国忠实听众，现在美国各地正在‘饶舌’回来”我列出一些数据“譬如休士顿的Rap-A-Lot唱片捧红了Geto Boys；迈阿密的Luke Skyyawlker（后来更名为Luke Records）唱片发祥地了2 Live Crew。事实上，在达拉斯、休士顿、克里夫兰、底特律、费城、迈阿密、洛杉矶等地，有些饶社唱片卖得比纽约市还好，显示区域性品位正逐渐形成，各地也逐渐建构出饶舌音乐的支持系统，譬如休士顿有大型的饶舌舞厅Rhinestine’s、Spud’s；克里夫兰的电台主持人Lynn Tolliver也非常前卫，在节目编排上相当有野心，将饶舌音乐与传统节奏蓝调串连混接。
最特殊的一点是地方性饶舌歌手表现区域特色的能力（或者缺少这种能力）。以后者而言，Boston Goes Def合辑收录十五个饶舌歌手的作品，只有两首提到比恩城（Beantown）（注5），没有一首特别提到波士顿，而且整体制作风格很想纽约的饶舌乐，没什么特别的波士顿味。
又譬如洛杉矶地区最有名的饶舌歌手是出生纽泽西洲纽华克的ICE-T（本名Tracy Morrow），他是擅长押运的梦想家，1987尼按的首张专辑Rhyme Pays在Sire唱片旗下发行，融合了旧派韵词的监狱吟唱，歌词风格令人遥想专门描写骗子行径的小说家“瘦子冰块”，搭配上自成一格的洛杉矶黑暗世界故事，让Rhyme Pays兼具华丽的词藻与种族色彩，一共卖出三十万张，以首张专辑而言，这个成绩尚称不错，大比起纽约饶舌歌手动辄上百万张的销售，还是差很远。就我来看，这儿张作品之所以未能打入今日所谓的“洛杉矶饶傻派”广大群众，是因为它太纽约味了。Rhyme Pays又ICE-T的好友——“祖鲁国家”成员Afrika Islam——制作，录音地点在纽约。所以ICE-T虽然号称第一个大唱片公司发行的“洛杉矶”嘻哈歌手，区域特色的可信度却打了折扣。他的作品未能挑起隐伏欲全国嘻哈迷的反纽约情绪。
迈阿密的2 Live Crew在1998年发行的2 Live Is What We Are创下历史，成为第一个专辑销售超过五十万张的非纽约饶傻团体。它之所以成功，是因为它听起来一点都不像纽约的饶傻乐，还是颇具挑战姿态的“土味”。针对此张唱片，我曾在《村声》杂志上发表如下观察，至今立论仍站得住脚。
就我听来，这张作品各方面都很粗朴；歌词毫不机智（如“Throw the D”），韵词朗诵邋遢、录音品质极糟，但是它的速度极快（显然源自迈阿密人对DISCO音乐永志不渝的爱）、歌词赤裸粗暴，加上一股家乡土味，让它成为今春南方最热的一张唱片。或许这就是重点，南方（或中西部与西岸）的饶舌乐不该对它的源头——纽约——铭感五内。就像嘻哈音乐藐视DISCO音乐与FUNK音乐，非纽月地区的嘻哈乐如果想要有些意义，就应当有自己的声音、自己 的霹雳男孩智慧。
西岸！西岸！
虽然纽约是嘻哈的诞生地，但此种文化的部分根源显然来自洛杉矶。60年代末，一个洛杉矶三人组Watts Prophets以充满诗意的“领唱应答”（call-and-response）风格吸引许多当地歌迷。对许多爱诗人而言，他们在1971年出版、现在已经很难买到Rappin’ Black in a While专辑是经典，足以和知名度较高的东岸对手如Last Poets、Gil Scott-Heron相提并论。不幸，这个三人组唯一的主流曝光机会是替昆西琼斯的1975年专辑Mellow Madness唱了一首情歌。
霹雳舞实在钮约焠练精致，却深受locking和poping两种舞蹈风格音响。这两种舞蹈均发展于洛杉矶，而后70年代在Soul Train节目得到全国关注。Locking与poping是一种直立式舞蹈，舞者运用他的手臂、腿与躯干做出各种类似机械人的分离动作。这需要极高的肢体控制能力。80年代初霹雳舞狂潮时，加洲拍摄的许多低成本**里都可看到这两种舞蹈。当时，洛杉矶闹区的Ridao舞厅与黑人霹雳男孩一起跳舞，locking和poping是当时的热门舞蹈。舞厅的DJ则来自东西海岸，有纽约的Afrika Islan，有以“Rockit”一曲闻名的Grandmixer DST，也有洛杉矶的Evil E（堂堂正正后来成为ICE-T的DJ）与后来在摩城唱片出版过单区的Chris “the Grove”Taylor。
相较于Roxy，Uncle Jam’s Army则较草根味，它是一个DJ与舞会筹办人的联合组织，经常在大型场地办舞灰，譬如可以容纳一万六千人的洛杉矶运动馆。但不管是Uncle Jam’s Army或Radio的舞厅的舞会，都以纽约艺人为主。即便当地MC表演，也以东岸的演奏曲为底搭唱词。第一个真正的洛杉矶嘻哈之声是受“非洲邦巴塔”早期作品影响的“电子流行乐（electro pop）。Dr.dre与他的第一个乐团World Class Wreckin’ Cru的作品听起来像“非洲邦巴塔”的“Planet Rock”，譬如“Surgery”单曲便是以电子流行乐为底，搭配摩擦唱片声。就连Dr.dre、DJ Yella（本名Antonie Carraby）以及团员的衣着也像“非洲邦巴塔”的翻版——皮衣、长及脚踝的大衣、脸上化妆。不过这种造型也令人联想到西岸的乐团如Earth，Wind & Fire。后来Eazy-E与Dr.dre闹腾，还把他的照片印在衣服上，以示嘲讽。
80年代，洛杉矶的嘻哈场景其实是有一点比纽约强。当时一家AM电台KSAY急着要在拥挤的广播时常建立自己的特色，在节目总编排Greg Mark的掌舵下，采用嘻哈模式。纽、约的嘻哈音乐当然占多数，但是迈阿密、费城、西雅图、奥克兰与洛杉矶的混音，包括Dr.dre与他的搭档DJ Yella。聆听KDAY的节目、吸收全美各地的嘻哈音乐，影响了Dr.dre的制作风格，从早年他和World Class Wreckin’ Cru合作饿电子流行曲风（他们曾在1984年推出畅销单曲“Turn Out the Light”），转变成黑暗、复杂、以放克为基调。
这时，Dr.dre与DJ Yella开始与聪明、矮小、很矮小的Eazy-E（本名Erci Wright）往来。Eazy-E的母亲在康普顿有栋房子，他在车库里搞了小型录音室，并成立自己的音乐厂牌Ruthless。这个基地附近有个孩子Lorenzo Patterson（后来艺名MC Ren）很有押运天分，他的老哥与渴望成为唱片大亨的Eazy-E颇熟。Eazy-E答应提他灌录唱片。另一个孩子则很会将饶舌畅销曲改成歌词，也曾想加入地方乐团CIA，与Dr.dre颇熟，开始替他的作品写词。这个孩子本名O’Shea Jackson，后来艺名为Ice cube，除了这个核心团体外，出入Eazy-e基地的熟面孔还包括来自德洲、声音低沉粗哑的写词者D.O.C（本名Tracy Curry）；替MC Ren做DJ的MC Tarin（他集资替J.J Fad出版了Supersonic专辑，后来有替Ice cube的Wicked专辑打碟）。此外还有Sir Jin，他后来成为Ice cube的DJ与制作伙伴。以及饶舌歌者兼制作人Arabian Prince，他后来脱离了这个团体，自己出版个人专辑。
他们全集中Eazy-E的车库。Eazy-E是和异常迷人、有着讽刺扭曲幽默品位的人，愿意把卖毒品的钱投资在饶舌新风潮上。他认为纽约饶舌在西岸有时常，特地从纽约市搞来一支团HBO，打算在康普顿替他们灌录唱片。没想到HBO对西岸风味的歌曲与韵词有点由于，最后是Dr.dre说服Eazy-E自己上场。
因此，Ruthless唱片的1988年创业名副其实，取名“Boyz N the Hood”（邻家少年），由Eazy-E主唱。接着又推出两首Ice cube作词、Eazy-E演唱的作品“Dopeman”与“8 Ball”。就在那一年，Eazy-E与Jerry Heller牵上线。Heller是唱片圈资深老人，算是“永恒事业”
的一员，与不少70年代重量级艺人如Pink Floyd、Elton John、Journey都有关系。但是他经营的一支洛杉矶饶舌团体运气似乎不好。就在1988年，Heller要改运了。
帮派国度里的披头四
当我们成立NWA时，我们想纽约有那么多超强队伍，高层饶舌版图之首。当时我的想法是——我不讲假话，不管其他团员怎么说——我们也想把洛杉矶。康普顿的名字挤上饶舌地图。KRS-One唱“South Bronx”，“人民公敌”唱他们的故乡长岛，Run-D.M.C描写皇后区，ICE-T唱有关洛杉矶的歌。我们的想法是“天杀的，干，我们来自康普顿。”
————MC Ren，Source杂志，1994年
1988年，Jorge Hinojosa陪我走过Sire唱片的办公室。他是和口若悬河的演唱会筹办人，也是ICE-T的第一任经济人。我曾做过一篇ICE-T的专访登在《告示牌》杂志上，但是他现在嘴里兴奋诉说的是一支新团，我猜是他的新客户。他将“Straigh Outta Compton”放上唱盘，连放两次。一次是让我适应他的速度，一次是让我可以真正聆听。
但是我听了不止两次，才真正明白NWA在唱些什么。一开始，我不认为这些笨蛋可以真正“饶舌”。或许那个艺名叫Ice cube的孩子押起韵来有点流畅感，MC Ren也还可以，但是他的高音唱腔好象有什么怪胚缩影，即不流畅也没韵律感，只有刺耳恼人。歌曲本身还可以，有点戏剧张力。但听起来好象掺了水的“人民公敌”。而且，到底康普顿是什么东西？
我的耳朵属于旧派纽约嘻哈，认为“人民公敌”是上帝，当时还无法真正品味NWA。它太亵渎、太激进，如果这就是“康普顿”的特色，那么，NWA也太康普顿了一点（不管天知道康普顿在哪一洲）。但是没多久，我和全美国（甚至全世界）歌迷便发现这几个卷发烫直真的拙蛋真的值得尊敬。如果是Eazy-E早期的单曲是这家车库唱片公司的创业喝彩作，那么“Straight Outta Compton”便是一场成熟的声音革命。
他们剥掉东岸饶舌歌“正面积极”的歌词，换上ICE-T所写的黑街劫掠故事，勾勒快克毒品横扫黑暗洛杉矶的邪恶力量，NWA的作品让纽欲饶厍界陷入痉孪，持续排拒它五年。经过多年的道德谴责、好莱坞大拍黑帮**，再加上许多拙劣的模仿之作，大家都快记不得NWA当年的作品多么新鲜。它姿态剽悍、韵脚鲜活（由最棒的两个填词者Ice cube与撰写|，而Dr.dre的制作功力一张比一张进步。
全美的购买者——参加Run-D.M.C大型演唱会、种族混杂的观众；社区日益遭受快克侵犯的都会孩子；把饶舌当作摇滚叛逆的郊区青少年——纷纷拥抱NWA。他的成功打开了年轻黑人歌手的黑暗想象力，释放他们自由选择粗糙的语言，去勾勒前一辈的非洲裔美国人不敢公开表达的事物。
从1988年秋天NWA推出首张专辑Straight Outta Compton到1990年底，大唱片公司纷纷推出西岸“写实”饶舌团体，包括Above the Law、Boo Yaa Tribe、Too Short、Mob Style、Compton’s Most Wanted、King Tee等。随着美国西南部与中西部的独立唱片公司越来越剽悍，他们地纽约的敌意也越来越深（纽约对他们亦然），因为他们发现纽约的艺人、电台、现场演唱会观众似乎颇瞧不起他们。
纽约的不安感充分显露在Tim Dog 1991年的单曲“Fuck Compton”。Tim Dog是布朗区地下饶舌乐团Ultramagnttic MCs的成员，自以为发行了史上超强“吐槽”歌曲，其实反而透露出嘻哈的诞生地对其他地方的闯入者充满嫉妒与畏惧。
NWA与迈阿密的Luther Campbell、休士顿的Geto Boys、奥克兰的Too Short，联手改写了“好”饶舌唱片的定义。纽约的仲裁者不再是唯一的标准。现在，从吉普车与手提音响流出来的饶舌歌不再说只有纽约歌手那种粗硬的鼻音唱腔，还有来自其他地方的口音。有德洲路易斯安那洲的南方鼻音，加上长堤海岸的啦啦唱腔、少见的克里夫兰于西雅图地区的切分音。这些黑人大城市的乐手高歌自己的街头与城市故事。在灵魂乐巅峰时代，地域性的生意与地方乐手总是以他们的“正宗”味道丰富音乐传统。现在，饶舌乐也开始尝到全国化之后的“副作用”。
现在，不管是康普顿明星DJ Quick、Too Short，或者是奥克兰的“性学专家”饶舌歌手都不需要在纽约销售拉出长红，或者在纽约开演唱会，照样能创造白金唱片佳绩。被纽约人视为饶舌救星的艺人如Poor Righteous Teachers，Brand Nubian却无法跨越南北分界线（Mason-Dixon line），越发让纽约饶舌界变得心胸狭隘与防卫心十足。诚如Tommy Boy唱片的总裁Monica Lyuch在1991年于Break Beat（现已停刊）杂志发表评论，标题写着“纽约已经，干，沉沦了吗？”
但纽约的饶舌并未全然趋于疲软。Native Tongues唱片旗下充满波西米亚风、多姿多彩的霹雳男孩如De La Soul、A Tribe Call Quest、Jungle Brothers、Monie Love、昆琳拉提法，以贫民窟融合格林威治村风格，为饶舌音乐注入新貌。他们就像流行岳界的Tracy Chapman、摇滚乐界的Living Colours，显示出高教育程度的年轻黑人品位十分多样化。此外，De La Soul的插科打诨、A Tribe Called Quest的爵士酷感，都为当时充满意象的饶舌乐注入新意。
1988年，NWA开始分裂，先是Ice cube求去，接着Dr.dre在第二年跳槽。分裂充斥在他们怨恨的歌词里。NWA在100 Miles and Runnin’迷你专辑里吐槽Ice cube，后者则在Death Certificate专辑里以“No Vaseline”还击。Eazy-E在It’s On (De.dre) 187 umKilla专辑里以同名单曲痛骂Dr.dre，后者则以一整张专辑The Chronic回赠。NWA的分裂是饶舌界最有趣的连续剧，这些互相垢骂的作品就想连载的回目。
就商业层面而言，NWA给饶舌界带来的最大冲击不是分裂，人才鸟兽散，反而让它的影响力更加扩散。NWA不是康普顿的成就颠峰，只是开始。从Ice cube的1990年经典专辑AmeriKKKa’s Most Wanted到Dr.dre1996年推出的The Aftermath，这些NWA前团员创下的嘻哈史上前所未见的销售佳绩，史上没有任何一支解散的黑人乐团比得上。Dr.dre的The Chronic专辑卖出三百万张；Eazy-E的三张专辑5150 Home 4 Tha Sick、Its On (Dr.dre) 187 unKilla、Eazy-Duz-It共卖出五百万张；Ice cube的六张专辑AmeriKKKa’s Most Wanted、Kill at Will、Death Certificate、The Predator、Bootleg & B-Sides、Lethal Weapon共卖出六百万张；MC Ren的Kizz My Black Azz专辑则卖出一百万张。如果你把那些曾经和NWA一起做过唱片，但非NWA成员的艺人算进去，成绩更为惊人，譬如D.O.C的1989年专辑No One Do It Better卖了五十万张。此外，曾是Ice cube门徒的Da Lench Mob的Guerillas in the Mist专辑成为金唱片；Dr.dre的作词伙伴Snoopy Doggy Dog的Doggystyle卖了四百万张；Eazy-E发掘的Bone Thugs-n-Harmony推出又恩师制作的Creepin’ on ah Come Up也卖了三百万张。在引人错觉的分裂混乱表象下，这是极为惊人的成就。
莱利创建了“新贵摇滚”，Dr.dre则主宰了黑街饶舌。就算不是他操盘制作的唱片，他的电脑取样方向、强调放克音乐的畅快感、高音键盘乐器的背景声部都普现于西岸的嘻哈乐。虽然他也做了一些“非黑街饶者”（譬如Michel’le1989年同名专辑便充满了灵魂乐的味道），但是Stright Outta Compton、他自己的专辑Chronic与Snoopy doggy的Doggystyle这类风格才是他的注册商标。后面两张作品收音干净利落，使用真人现场弹奏的贝斯、键盘乐器，加上Dr.dre优秀的编曲触感，娓娓道来黑人兄弟自相残杀的街头故事
Dr.dre优秀的音乐感及其音乐所支持的黑暗丑恶魅力，才是真正的饶舌宣言，充满天才气息、痛苦与矛盾的价值观，他也身兼音乐录音带导演，展露同的敏锐才华。以身穿比基尼的派对俏女郎、驾驶凯迪拉克轿车的家乡大人物，以及欢乐气氛来掩盖暴力歌词，看起来“海滩男孩”（Beach Boys）（注6）歌曲中的加洲，而非“大麻帮”（Crips）（注7）横行霸道的加洲。许多金发女郎与大学男生跟着Dr.dre的音乐起舞，却丝毫不明白歌词意涵。
同样充满矛盾魅力的是Ice cube逍遥漫游的事业途径。他最好的专辑AmeriKKKa’s Most Wanted灌录于纽约，几年后，却在Source杂志的专访上痛骂纽约。他剃掉了烫直的卷发，宣誓效忠于“家”的自助、自尊信仰，却在贫民窟促销St.ldes麦芽酒，大发其财。他在好莱坞发展顺遂，内心却渴望饶舌硬派形象。总之，“一以贯之”不是Ice cube的风格。
但是Ice cube的分析能力特强、叙述手法细腻如小说家，加上流畅无比的押韵能力，成为史上最有趣的饶舌歌手之一。他的创作能力多元，而且不肯定格。Ice cube是个行动派，譬如他不爱演**，但是包办**执导、剧本写作与影片制作。1995年的“星期五”（Friday）是他剧本首度被拍成**，充满趣味却又不失硬派作风。结实了他后续**作品的自律风格。接着他执导**“玩家俱乐部”（Players Club），故事场景设于脱衣舞俱乐部。至于挖掘新人方面，Ice cube的眼光不及Dr.dre或Eazy-E锐利{虽然他力捧女饶舌歌手Yo-Yo还满酷的}，但是他请来音乐录音带导演F. Gary Gary执导“星期五”，却让这位年轻黑人导演名声大噪。
在NWA的三名大人物中，Eazy-E最忠于他的原旨。他说他之所以进入嘻哈音乐圈是为了满足自大，赚钱与泡妞。他也的确做到了。贪婪见证了他的走下坡。如果不是他疏离Ice cube与Dr.dre，与经济人海勒一气对抗前两者，他的公司Ruthless或许能一路长红。但他还需要向世人证明他的眼光吗？捧红Dr.dre、Ice cube、D.O.C、MC Ren、Bone Thygs-n-Harmony，他已经证明他说嘻哈圈中最具慧眼的人。或许因为深谙黑街法则，他知道没多久，合作伙伴也会剥削他，何必分享一切？
Eazy-E的王国崩盘在一个比他更像黑道的恨角色手里。根据传说，Denth Row唱片的老板奈特与七名大汉手持棒球威胁Eazy-E，提出一项他无法拒绝的提议。会晤结束后，Eazy-e自动放弃他与Dr.dre的合约。这则恐怖故事曝光后，人们还是很难同情Eazy-E或海勒，毕竟他们公司叫做“无情”（Ruthless），而且他也在唱片里得罪了一大堆兄弟，让人误以为他罩得住一切狠场面。到头来，一个比他更狠的角色一威胁手段瓦解了他的王国。1995年3月26日，Eazy-E与艾滋病，但世人对他的追念之爱远不及2PAC。对许多人来说，Eazy-E只是一则值得警惕的故事，而非烈士。
下台一鞠躬
1992年，奈特、律师（也是贩毒代言人）大卫坎纳（David Kenner）与Interscope唱片的富豪老板泰徳费而德兹（Ted Fields）达成一笔交易，将Death Row唱片于Interscope结盟。这是继Def Jam在1986年与割伦比亚唱片结盟后，另一个永远改变嘻哈音乐圈景观的大动作。Def Jam唱片的交易让野心勃勃的嘻哈音乐推广人席蒙斯、顶尖制作人鲁宾大财团挂钩。同样的，Death Row与Interscope联姻，也让手段强硬的奈特、杰出的创作者Dr.dre与财力雄厚的唱片公司连成一线，将Eazy-E与NWA一手创建、颂扬虚无主义精神的洛杉矶黑街饶遮变成纯流行音乐。
奈特与费而德兹投资大把钞票拍摄高成本音乐录影带、推出大规模行销与广告活动。不管当时Interscope的发行公司是大财团/华纳公司，或者后来跳槽至MCA-Universal，他们的策略都一以贯之——帮派分子的趾高气扬、魅力四射的明星，以及符合嘻哈伦理守则的“对抗全世界”态度。不同的是，Eazy-E赚饱了钱，揣在怀里偷笑；骄傲的奈特却得意满足于以暴力建立王国。
美国资本主义的一个优点是“健忘”。一个家族可以仅隔一代，便由犯罪行径当迈入白宫（乔甘西迪是私酒走私犯，约翰甘西迪是总统）美式资本主义另一个优点是大公司透过子公司或合伙投资形态，可以与大众“厌恶”的行当保持距离，这也是总统们最爱的否认伎两。因此，Death Row可以为所欲为搞黑街饶舌，Interscope可以躲过外界的严厉批评。费而德兹是民主党大金主，同时资助Death Row唱片成立。当柯林顿总统在1992年痛批琐卖姊妹（Sister Souljah）挑起了种族主义（注8），他的金主却与嘻哈圈最大的黑街唱片公司往来密切，后者的出品比索卖姊妹说过热任何话，都更能邪恶影响年轻人。
东岸与西岸对峙
想象一个画面。拳击台上，Death Row唱片、奈特、2PAC代表西岸身穿红色运动短裤；Bad Boy唱片、“吹牛老爹”、“恶名昭著大人物”代表东岸，穿凡塞斯名牌短裤。根据Vibe与Source杂志编辑所勾勒的画面，这场90年代中期的东西岸伟大对垒，结果一如泰森/荷利菲德那场拳王赛般荒谬。若依我的评判，冠军腰带应属于“吹牛老爹”康布思，他不仅存货下来，还茁壮到不可思议的规模，但这场东西岸对决的确血淋淋。现在回顾起来那场争执根本不是真正反目，而是Death Row阵营偏执心态下的虚构产物。但是好一阵子，它给嘻哈圈带来的摧毁力量不亚于快克对黑人社会的冲击。
1994年11月30日，2PAC在时代广场的Quad录音室大厅遭到枪击，这条新闻登上所有媒体。这是“所谓”东西岸对决的关键时间，至少也称得上是最具象征意义。当时，2PAC因涉嫌1993年一个女歌迷，正在接受审判。打从他1991年自Digital Underground崛起，在Interscope旗下成为巨星，几年下来，面临无数刑事官司缠身。遭到枪击时，他正前往录音室替上城的歌手Littke Shawn客串配唱一曲，可以轻松赚进七千美元。那天齐聚Quad楼上三间录音室的是海勒、“臭名昭著大人物”与“吹牛老爹”，等在楼下电梯口的是两名持枪大汉，一共对2PAC开了五枪，抢走四万美元的珠宝，弃2PAC于血泊中等。
但是2PAC没。第二天他坐着轮椅被推进曼哈顿法院，聆听判决。他被判性侵犯罪名确立，刑期为一年半到四年半。由于许多人认为这项告诉颇可疑，加上近距离中枪未，2PAC迅速从一个魅力歌手爬上偶像地位。
在判刑与入监这中间，2PAC不知为什么认为“吹牛老爹”、“臭名昭著大人物”与其他纽约饶舌圈人物（如海勒、Little Shwan，以及M.A.F.I.A的Little Caescar）共同设局，找人枪杀他。这个毫无根据的狂想本来只适合登在八卦小报，但是奈特与坎纳走访监狱，筹了一百四十万美元让他交保，为他提起上诉。然后他们安排2PAC从Interscope转到子公司Death Row。就像Dr.dre事件重演，奈特也是在2PAC危急关头伸出援手，赢得对方的效忠，将自己勾勒成拯救“误入歧途的黑人明星”者。
就像克林伊斯威特饰演的“无名者”（注9）角色，奈特也将自己定位为“保安团员”，矢志压制威胁小镇治安的坏胚。问题是这个“无名者”解除你的威胁后，你才发现他要的是什么。2PAC渴望以歌曲展开报复、奈特则在旁煽风点火，加上两人过热的西岸沙文心态，其结果非常惊人。
2PAC在尚未加入Death Row前，就已经是个明星。他的前一张专辑Me Against the World以两首亲善女人的单曲“Dear Mama”、“Keep Ypur Head Up”打头阵，一共卖出两百万张。与Death Row挂钩，使他的形象与歌词都转趋强硬，降低他的复杂度，更容易被归类为黑街饶舌歌手，或者如他喜欢人家称呼他的——恶棍。他在出狱推出嘻哈史上第一套CD All Eyez on Me，共卖出四百万张。
2PAC成为Death Row唱片的主要
对于学生快速瘦腿的方法是什么
■减肥方法其实有很多但基本不会喝喝茶、吃吃饭、喘喘气就减肥，有此想法者请回床继续休息。减肥也不会快到1天1斤的程度，有此想法请到就近菜市场观摩考察1斤肥肉是啥概念，余念不者请每日挥刀自切。很久以前外国说“守恒”，很久以前中国说“得失”，都不外乎“平衡”，减肥也一样，不一样是每个人的世界观和价值观，所以对利弊取舍不同，汗水？时间？金钱？健康？……等等等等，你总要付出某些代价才能减肥。本文涉及食物替代减肥、节食减肥、绝食减肥、药物减肥、局部减肥、脱水减重、运动减肥等相关问题，阅读时请做好心理准备，此文有可能打击你的捷径减肥梦想，您有权利对不满意内容进行脑内屏蔽。因字数较多，建议您平和心态慢慢看，咖啡可乐啥的就别喝了，喝激动了容易情绪失控，本文已多次被失控人士语言攻击。
■如何靠吃来减肥呢？
有吃水果的：苹果、西瓜、西红柿、草莓、柠檬、山楂、香蕉、菠萝、猕猴桃……
有吃蔬菜的：黄瓜、冬瓜、生菜、白菜、菠菜、莴笋、韭菜、萝卜、海苔……
有吃其它的：奶酪、可可粉、荷叶、生黄豆泡醋、薏米、黑米、芝麻、花生……
有喝饮料的：白开水、豆浆、啤酒、酸奶、各种茶、各种果醋、咖啡、红酒……
很遗憾以上都无效！这些食物人类已经吃了几千年，如果随便某个方法能减肥，早该被发现了，地球上也早应该不存在胖子了，减肥话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去看医学院的“罐头瓶”。扯远了！我就知道你会说“切~你全试过？你咋知道无效……”我确实好多都没有吃过。也许我们可以假设上面有1种减肥有效，可你知道是哪个嘛？用最500的方法挨个吃，判断1种食物是否有减肥作用，你怎么也得吃15天到1个月吧。就试遍上面那些也的用几年吧。而上面还只是部分常见食物，如果上面全无效，是否要继续试吃生活中几千种常见食物呢？就算活到100岁，每年测试24种食物，好象才吃个零头就挂了。
■“我有个朋友就吃XXX减肥了……XXX怎么怎么稀有，XXX制作过程怎么怎么复杂……”停！如果你这XXX不是什么中西药剂的话，那么一切都是幌子！别急，往下看！
■食物替代减肥有效！30天5~15斤没问题。方法就是用低糖低热量高含水大体积的食物当饭吃塞满胃（各种蔬菜汤、水果等等都可以，经典替代食物：苹果），吃到你腹涨得再也吃不下其它东西了。怎么吃？吃几天？吃什么？不用我再写了吧，重点就是替代！可是腹涨感与饥饿感会并存，不可思议吧，因为这两种感觉来源处不同。来自头脑的饥饿感不断增加消化液，而来自胃部腹涨感不断的把这酸水往上涌……精神与肉体两种极端“快感”往复纠缠交织，，貌似两种矛盾的感觉，竟然在同一个身上得到了完美的统一，这种饿到撑的感觉，也许就是无间地狱的食无间吧。但总的来说在靠吃减肥中此法也算上选，只是营养难保证，反弹难控制。
■节食减肥有效！30天5~15斤没问题。对每餐进食量严格控制在生理需求的下限，简单点说饿不就行，你也可以认为是“缩水版”的食物替代，只是不会腹涨。（减顿、减量吃饭的都算）此法前3天减重最为明显，其主要原因是这前3天你一直处在多拉少吃的状态，通俗点说就是你肚子的大便储存量少了，你兴奋不已的3天“减肥战果”原来就是便便，3天后减重速度会变慢。可减重成功后你能保持一辈子都这吃法嘛？当恢复饮食习惯时，就是你的末日，反弹开始啦！因长期饥饿导致超强的消化和吸收能力，将让你以“光速”达到比原来还恐怖的肥胖！（有点夸张，意思应该容易理解！）别说你是硬汉烈女自己能挺，面对严重的营养不良与慢性疾病，面对来自各方面的威逼利诱，要么主动放弃，要么被动放弃，如果你没挂，放弃只是时间问题。
■绝食减肥其实也可以说是“节食减肥”的终极版（扣吐也算）！有效！7天5~10斤没问题，此法成功率高，但成活率低，3 0天基本活不到那个时候。知道地震吧，废墟下没受伤的人，没水3天会挂，有水但没有食物的7天会挂，有水没食物有幸活过7天的，会因内脏器官衰竭抢救无效，还是会挂！所以在人力及物力资源匮乏的震区，一般7天后就不再挖掘救援了。如果你打算创造生命的奇迹，没人能阻拦你用此法减肥。您也甭说什么某某大师闭谷21天，某某高人活埋7日，身怀此类高等技术人才极其稀有，近期教育部也没有全民普及计划，各大学也无开此专业课程，请诸位慎重考虑投名师学艺，切勿自行修练。
■靠控制食物虽然能够有效减肥，但都难免营养不良。（自信怀揣“宇宙超级营养无敌减肥食谱”请免看此文）这类减肥方法坚持时间越长效果越明显，身体相应损害也越严重。短期内肤质变坏、颜色变暗、光泽少、豆豆增加。而这深色系或者冷色系的无光肤质能够大大的降低物体的膨胀感，（我觉得爱化妆的女生和有美工常识的人应该容易理解），这也进一步刺激了人们对此类减肥效果的认同……而个人认为这实际是病态的前兆，西医好像叫亚健康，中医上好象叫阳虚，没有足够的食物来维持身体的正常运转，身体为能够保证维持生命的主要器官正常运转，不得不放弃次要器官的维护与保养，而皮肤这个最大的器官将首先被停运，皮肤里的垃圾、毒素等也会越堆越多，究竟会坏到什么程度与坚持的时间有关。如果不断持续这种减肥方法，将会出现第2个相对次要器官停运，有可能是胰岛素停产形成糖尿病，也没准肠蠕动减弱导致便秘。也有可能闭经，但得是女生才行。相对于心、肺、肝、肾主要维持生命器官相比，还会陆续有器官停运，这一切都因不正确的减肥方法而起。听起来有点吓人，好象很少发生这样的事情，我觉得可能是很多人在坚持的过程中，身体稍有异状便放弃这样减肥方法。但病根已形成，当年老之时，这些曾经停运的器官会最先发生故障，有可能是不可修复的而首先进入永久停运在状态。善有善因，恶有恶果，不是不报，时候未到……而我们常说的贫血仅仅是个开始。
■我知道你叉个腰、颠着脚、手里拿着食物热量表，甭翻个鼻孔嗤我，你就是计算到小数点后面36位，也仅是理论数据，其实际意义不大，因在现实中是无法精确控制的。举例：假设吃掉1000卡热量的米饭，可米饭到了胃里，因食物粉碎程度不同、胃液成分、浓度不同其分解消化食物有效性是不一样的，又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、饥饱胖瘦、等等对人体分泌消化液的影响，你基本无法测量与控制。再假设这1000卡的食物，在胃消化液作用下处理了60%供肠道吸收，那么这600卡你的肠道能吸收多少呢？同上因人而异吸收能力还是不同，这600卡肯定也有流失，同样你还是无法测量与控制。生活中有些食物是很难消化的，如花生、韭菜、西瓜子……等等等等，在我们大便的时候经常能看到它们坚挺顽强的身影，所以食物热量值并不代表吃掉就真的获得，还是仍掉热量表自己吃着看吧。
■减肥药物也可以归为吃，一般都有效！“那有副作用吗？”这个问题可以用令一个问题回答，无副作会有效吗？！以本人幼本学历，是无法专业罗列详尽分类滴，弄点常见的大家将就着看吧。
1、化学制剂类：减肥有效。对心脏、肾脏、肝脏等血液循环系统产生损害。
2、中医泻药类：减肥有效。对消化系统产生损害。（价格低廉容易配制）
3、蛔虫卵：减肥有效。要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（网上有卖）
4、毒品类：效果不错还相当骨感。（我个人持反对意见）
5、假药类：减肥无效。但因花钱无效进而心理失衡导致食欲不振，偶有微弱减肥效果。
■面对副作用，通常有两类人会吃这些药物，一类是勇于尝试的人！“我不管，我就要，你闪边去……”尽情享受着上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等强烈快感吧！沉*在快感中的先锋人类大都不考虑健康？寿命？2012已经很近了……另一类就是上当受骗的无辜小白！和蔼可亲的商家、现身说法的店员、铺天盖地的宣传，被洗脑成功后就“很傻很天真”的以为自己吃的是巧克力、果汁、茶、咖啡……。面对各种自创山寨医药名词，XX素、XX因子、XX能量、XXX、XXX……总之很多让人看起来似懂非懂的叉叉，让你坚信“科技创造未来”，而人家坚信“智慧创造财富”。
■中医减肥我一直都很信赖中医的能力与效果，但中医针灸、按摩、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方，每个人阴阳虚实、气血盈亏、脏腑五行都不一样，即使同1个病人，不同的医生都有着不同的方法。假设真有1位高明中医没有给你望、闻、问、切就给你个方子，我想你碰到的不是中医，而是神医！所以还是别拿他人的方子、方法往自己身上乱套，因吃错药减肥成功的人确实有，但几率不是很大。
■课程小结，下面做课间思考题：在一切外在条件、生活习惯不发生变化的情况下，然后附加突发条件（例如：药物、节食、或心理压力等），减肥成功了……而一但附加条件消失，你认为会不会反弹呢？你就不能理智点，你嘴张那么大干嘛，我都看见你昨天晚餐是啥了……
■XX衣、XX裤、XX圈、XX环、XX鞋、XX袜……等高科技减肥产品，其功能及效果本人不敢妄加评说，低学历的我是非常渴望校园生活的，每天看着小萝利跳来跳去你不渴嘛？而且还要压抑着天赋的兽化狂暴推倒技能，我能量条都蓄满3条了……啥，变态！听错？原来是正太，彼此彼此，又跑题了。先看广告，戴听诊器的“医生”、戴眼镜的“教授”、拿个试管的“科研人员”、“山寨”的对比试验、“口沫横飞”喊到缺氧劲爆主持……（阵容很强大，广告很搞笑）。再看看这些产品说明涉及基因工程、地质科学、极地考察、生物化学、航天科技、考古取证、中医古籍、外星技术……看得人云山雾罩，而且还都是多国认证的高级货，你要是没四五个主流科研学士学位还真看不懂，就其跨学科、跨行业、跨领域、跨物种……的高科研成果，我想不管你花钱买的是教育还是教训，即使减肥失败也是值得的，黎叔说过“21世纪最缺的是人才嘛”。
■标准只是个参考并不能说明身体的好坏优异肥瘦美丑。“我体重XX身高XX，这样算胖嘛？”如果经常有这样的想法，基本就是肥胖的。我们评判别人与自己时都用双重标准，看别人肥胖用“放大镜”，看自己肥胖反而感觉这样刚刚好。所以怀疑自己肥胖的人基本都是肥胖的。那为啥会怀疑呢？因为你用体重和身高数据判断自己不胖，而你的视觉却又得出相反的结论。面对这超现实印象你困惑了，其实不只是你，你身边的人也在怀疑你的体重~崩溃了吧~没办法，看下段。
■标准体重不代表标准体形！有人说“根据XX个国家XX位科学家XX年的研究，我的身高和体重是最正常最标准的……”。有人说“我的体重和身高和XXX球星（艺人）一样……”理智一定要理智，等重脂肪与肌肉的体积比是3：1。（通俗点讲就是1斤肥肉要占3斤瘦肉的体积。）所以相同的身高体重并不代表相同的体形，可以给自己找心理平衡，但不能到处和别人说，你猜他们是相信自己的耳朵还是眼睛呢。
■标准体形不代表肥肉很少！有人说“我不胖，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥……”（女生最爱这样说）。我原来在跆拳道馆的时候，经常有看着挺匀称的女孩，一上手，皮下脂肪都赶上棉被厚了，软绵绵的简直就是肥肉包着骨头（这传说中的耐人肉？婴儿肥？也忒肥点吧~）。标准版女孩也有，人家身型协调肌肉均匀，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手……在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别！“啥？……我冤啊，不接触怎么给人家纠正动作，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊……”不过真的好怀念那些日子，现在“汆白肉”都吃不上了……因个人喜好原因，男生身体素质讲解略过……。
■减肥别从局部下工夫！局部肌肉运动会防止脂肪在其附近堆积，并不会直接消耗附近已形成的脂肪，个人认为这是两个概念。脂肪只能全身消耗平均减少。还是举例，一次性做3000个仰卧起坐，其脂肪的消耗的是全身性调度提取的，也就是说这3000个在给全身减肥，并不是直接减少肚子和腰的脂肪。但经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的，换句话说局部运动只有预防作用。所以别当自己是747、A380，每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。局部运动，重复多次的局部运动一般是用来塑型肌肉或增强力量的（健身房各种器械大都用于此）。高强度、高负荷分组分次的重复动作更是塑型专用，所以别把减肥和塑型搞混，那只能让你增加肌肉，这也是很多人越减越壮的1个原因，个人认为误区如下：
1：咀嚼口香糖或其它韧性食物、奶瓶喝水、撅嘴夹我不认为能瘦脸，我想有可能整出马脸一样的肌肉！
2：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶。上肢肌肉很累，但消耗量并不大，我觉得粗手臂有效！
3：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈想达到减肥效果，每天一次性完成2000~3000次倒是有可能，但能做到的人一般都不需要瘦腰腹。
4：蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼、爬山等。体能消耗较大，但持续性太差，做不够1小时减肥是梦！想骑自行车的，山地怎么也要保持30km/h，公路得保持在40km/h，起步就得1小时，否则还是无效。
■保鲜膜之类的东西减重有效！看好是减重有效，减肥无效！它能够短时间迅速减少量减重，1小时1~2斤没问题！此法多用于竞技选手赛前临时减重使用。比如柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的，有时候因多3斤5斤的就要跟更高级别的选手比赛，划不来啊。这时候，保鲜膜派上用处了，但我那教练赛前超重一般不用保鲜膜，人家直接穿雨衣去操场跑圈了，那个汗啊……。此法排汗多，效果超快，但只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸汽浴、桑拿、保鲜膜都是一个道理！此法也叫脱水减重大法。所以我们需要的是运动而不是追求汗水！虽然运动会产生汗水，但汗水却并不代表运动，也不代表消耗脂肪。运动会消耗体能，体能由糖元提供，糖元由食物或脂肪分解产生。（中间转换还有若干学科专业知识，附带200W字的大本课程，因本人的无知，全部以……概括）而汗水只是运动的代谢副产品、调节体温而已。追求汗水而不运动，就好比吃了大餐会拉很多大便，但蹲在别人的大便上并不代表自己吃了大餐一样。（比喻得不太恰当……）
■减肥方法（自以为是的正题终于开始了）坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动。慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等……根据个人喜好可随意选择混搭，自己喜欢才容易坚持。坚持不下来慢点也行不要停！其实减肥不在于做什么运动，而是运动要保证持续、稳定、大量消耗。
■“为啥要40分不能停？我很懒，4分钟行吗？……”个人认为40分内的运动就像 “预热”，分解脂肪的酶和脂肪的循环系统，要持续的运动40分钟左右才起效。甭以为偷偷休息几分钟没人知道，小心“预热”中断，然后从新开始，好好坚持吧。
■“为啥减肥要快走？多快好呢？我跑起来也没问题的……”快走是很多人跑和跳都无法持续的无奈之选，也是最容易做到持续消耗项目，是最容易而不是最有效！最有效是慢跑和跳绳！但最有效不一定你能坚持。你又问“游泳不是最好的减肥嘛？……”游泳阻力大、热损高、对体能和热量的消耗都很多，并且趣味性强、阻力均匀使人不易疲劳。但是受时间、地点、气候等原因限制，如果裤衩外穿或许能突破这些限制！还要记得是游泳而不是泡堂子。
■别要啥计划！在不知道你的身高、体重、脂肪含量、各部位皮下脂肪分布及厚度、你的体能与耐力……等等这些情况时，我是不会给你计划的！再说我根本就不会。计划自己去想吧，能做的？喜欢的？怎么排列？哪些才是你能够坚持的动？根据身体实际情况，循序渐进的增加运动强度，别给自己订过高的计划，奥运冠军也有童年！超人也得从小长大！别让现实的差距秒杀你的计划！
■“啥？！你就能坚持3天……屁股痛？脚指头抽筋？肚脐眼不舒服？寒假太冷？暑假太晒？寒暑假过了还要上学？周末还要睡懒觉休息……”停！只有例假才能算是个可以休息的正当理由。知道这个世界上最容易做的事是啥吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个都可以让你心安理得的放弃，但那并不是你想要的！而坚持的理由也许只有1个，但足够改变你的一生！每次面对GGMM鄙夷的目光，不断的失去本应属于自己的爱情，真的“无所谓”“一笑尔过”，就甘心一辈子这样拖延、敷衍、逃避……当许多年以后，风烛残年的你静静躺在摇椅中回忆自己的一生时（有点煽情，更多的可能是在医院的ICU病床上）不曾拥有精彩、不曾拥有美丽、哪怕是健康的身体都不曾拥有，当回忆起那些放弃减肥的理由，你会是个啥心情捏？我知道你会说“我做不到……”有些事我们真的做不到，我就是跑100年也参加不上奥运会，没天分、运气差、脑袋大……等等等等诸多不利条件，让“我做不到”我所仰慕的冠军。可是就减个肥，通过运动改变个体形体质，没那么难吧。我中考50米跑比女生还慢，我第一次进跆拳道馆看见那些人的攻击力和柔韧性时，我想是不是该退钱闪人，可是当我坚持后我发现我做到了。如果没啥缺陷的话，可能我们做不到最好，但总不会差太多。付出努力才有机会成功，不付出是1点机会都没有的，泡妞同理。
■“你减过肥没，在这里瞎掰扯啥捏……”没减过能编这么像吗？我20才开始减(高172重175斤)， 10个月内减至135斤。没去啥健身房，也没参加什么训练营，一样能行。不过我是被强制的，我自己也没这个自治能力，所以找个哥们天天监督我。每天早5：30我都会被哥们折磨至醒，拉被子、挠脚心、捏鼻子、淋冷水……无尽的折磨到我起床（想啥呢！？没有皮鞭，也没有滴蜡，我们不同，不要乱想~！）艰难的起步， 200米跑就已让我心脏狂跳，大嘴狂喘，嘴型和鼻孔型号明显加大了尺寸。全天侯折磨开始了，羽毛球、篮球、毽球、远足、游泳……（每个单项耗时40~120分）一般每天最少2项，所有交通基本靠走。饮食完全不控，可食量的多少决定着当天运动量。按我当时的体重，1两米饭对应着1000~2000的跑步基数。其实每天就俩选择，坚持或放弃。我还怀着摆谱的心理学了跆拳道，因年龄的关系，柔韧性不适合暴力突破，每天教练都会在我能承受的情况下循序渐进着增加压力，但这个“我能承受”的标准是由教练判定的……--！，3个月竖叉（假竖叉1个月就OK，真假就在后面的脚是不是脚背扣在地面的，试下就明白了）。9个月横叉，但和专业的相比差距还是很大，人家能把脚架起来悬空做横竖叉，啥？没见过，“球不是这么踢滴……”内造型总记得吧。
■“我每天原地跑1小时……”“我每天打2小时篮球……”别人用这个方法有效，可是你就是没效果对吧。用最懒的姿态，最慢的速度、最无耻的心态……老大，龟兔赛跑你能得第三。篮球同理，有球就投没球干戳的，还是省省吧。想减肥就拿出点诚意来，技术不专业意识要专业。别把运动当负担，你每多跳1次，多跑1步，都离目标近1步。也别偷懒，高兴了休息1天，失落再休息1天，青春其实就那么几天，别等过了日子才想起来，可青春却消失了。也别问“什么时间运动最好？”所有可以利用的时间都是最好的，不分早晚上下午和季节。
■“这样会不会练出肌肉……”人类的经过几亿年的进化，DNA已经预设最佳的肌肉比例了。你只要没做爆发性的短跑、冲刺跑、负重蹲起、蛙跳、杠铃等等（健身房的高负重器械也包括）等等这些超越自身体重或生理极限的运动来减肥，你不会变肌肉人！但也有特例，长期宅家走路都觉得累的亲们，如果运动减肥，是一定会长肌肉的，那些肌肉会增加到能负担你的体重完成正常人的生理需求。崇尚另类美感非主流人士，就别和我较真了，全当我路过时没忍住……不小心放了个P。
■别用体重判断自己是否在减肥！等重脂肪与肌肉的体积比是3：1，运动消耗脂肪增加肌肉是必然发生的，体积与质量的计算别说你不会，最多算是增加时间线的动态监测，初中程度的习题，这也是传说中的减肥平台期，这不应该做为放弃运动的借口，你需要的是减肥，而不是减重，你只需要定期测量身体各部位周长来判断减肥。当肌肉量能满足体重运动强度后将不会增加，而脂肪还会继续消耗，因方法和人的差异，有人会经历N个平台。
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（2010-6-26 任务版 全文完）
